食べてしまうのは意思が弱いから？

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

甘いもの、好きなも
「食べたい！」

‥‥体重が！！！



食べてしまうのは意思が弱いから？
食欲は全てホルモンによって
調節されています。

食欲に関するホルモンには
•食欲を増やすホルモン
•食欲を減らすホルモン
•気持ちを落ち着かせるホルモン

があります。

女性の場合は周期的な
ホルモンバランスにより

「食欲を増やすホルモン」が
非常に強く働きます。

どんなに意思が強くても
分泌されたホルモンには逆らえないのです。





食欲打ち消しの法則
この「食欲を増やすホルモン」を
抑えるには

「気持ちを落ち着かせるホルモン」
がカギになります。

このホルモンが出ている間は
「食欲を減らすホルモン」が働きやすく
食欲を湧かなくしてくれるのです。

しかし、女性は元々
「気持ちを落ち着かせるホルモン」の分泌が
圧倒的に少ない傾向があります。

食欲を抑えるために多くのことに
チャレンジしたけど‥‥
という女性も多いでしょう。





運動での解消方法
カラダにストレスがかかると
「気持ちを落ち着かせるホルモン」が減り
食欲が湧きやすくなります。

運動によるストレス軽減効果として
•リズミカルな性質の運動
•体熱産生効果
があり、
この2点を含む運動では
「気持ちを落ち着かせるホルモン」
の分泌を増やすことができます。

「打ち消しエクササイズ」

立った姿勢。
両手をバンザイ、両脚は肩幅に開きます。


左手と右足


右手と左足
交互にくっつけます。

リズムはゆっくりでも、跳ねながらでも
一定であれば大丈夫です。

90秒間繰り返しましょう。
（時間が伸びるほど、ストレスになるので
やり過ぎに注意です。）

スッキリ！食欲が減るのが
実感できるでしょう。

自分の食欲をコントロールできない‥‥
と悩む女性はご参考にしてください。



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