こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットには
［筋力トレーニング］
若返り、美容ホルモン効果も
すでに立証されています。
しかし、多くの場合
老ける筋トレになっている
可能性が‥‥
筋トレ＝ストレス
女性はストレスを感じると
［ストレスホルモン（危機ホルモン）］
を分泌します。
これによってカラダは
生命の危機！と判断し
•食欲を増やす
•基礎代謝（筋肉）を減らす
•脂肪をため込む
ことを優先させます。
結果的に、美容に不可欠な
肌の代謝
老廃物の排出
は後回しにされてしまいます。
カサカサ肌、便秘の原因と
言えるでしょう。
ストレスの種類
•物理的ストレス（暑い、カラダの疲労）
•化学的ストレス（サプリメント、薬）
•生物的ストレス（風邪、怪我）
•心理的ストレス（辛さ、不安）
に分類されます。
このいずれかに反応して
ストレスホルモンは分泌されます。
例えばこんな筋トレ↓
［疲れる、筋肉痛（怪我）、辛い］
女性のダイエットには向きません。
美容とダイエットを両立する方法
ストレスホルモンを避けたい手前、
カラダを変えるには
ストレスが欠かせないのも事実。
ポイントは
1.時間を短くする
→運動開始20～40分をピークに
ストレスホルモンが多く分泌されます。
運動時間は短いほど
ダイエットには効果的です。
2.午前の食事回数を増やす
→生体時計により午前の遅い時間をピークに
ストレスホルモンが分泌されます。
ここで、各種栄養素でバリアを張ることで
基礎代謝を減らす作用に対抗します。
ストレスホルモンは仕方ないとして、
最小限の分泌で最大の効果を
美肌、美体型の秘訣と言えるでしょう。
この記事を読んだ女性は
こちらも読んでいます。
(↓クリック)
[－１０歳の美肌作りエクササイズ]
[小顔ボディメイク]
[美腸ランニング]
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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佐久間健一です。
ダイエットには
［筋力トレーニング］
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すでに立証されています。
しかし、多くの場合
老ける筋トレになっている
可能性が‥‥
筋トレ＝ストレス
女性はストレスを感じると
［ストレスホルモン（危機ホルモン）］
を分泌します。
これによってカラダは
生命の危機！と判断し
•食欲を増やす
•基礎代謝（筋肉）を減らす
•脂肪をため込む
ことを優先させます。
結果的に、美容に不可欠な
肌の代謝
老廃物の排出
は後回しにされてしまいます。
カサカサ肌、便秘の原因と
言えるでしょう。
ストレスの種類
•物理的ストレス（暑い、カラダの疲労）
•化学的ストレス（サプリメント、薬）
•生物的ストレス（風邪、怪我）
•心理的ストレス（辛さ、不安）
に分類されます。
このいずれかに反応して
ストレスホルモンは分泌されます。
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女性のダイエットには向きません。
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ストレスホルモンを避けたい手前、
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ストレスが欠かせないのも事実。
ポイントは
1.時間を短くする
→運動開始20～40分をピークに
ストレスホルモンが多く分泌されます。
運動時間は短いほど
ダイエットには効果的です。
2.午前の食事回数を増やす
→生体時計により午前の遅い時間をピークに
ストレスホルモンが分泌されます。
ここで、各種栄養素でバリアを張ることで
基礎代謝を減らす作用に対抗します。
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最小限の分泌で最大の効果を
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〇ファッションモデルの棒体型の作り方
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