18歳の頃より
57〜61kgの体重を維持している
大体普通は58〜59kgで
練習出来ない時に、肥った場合は60kgの数値が出たら、食が進まなくなり
コントロールが効く。
しかし、昨年は年令もあるのか？3ケ月の故障中初の61kgという数値を見てビックリした;^_^A
勿論、25歳直前から走り始めたので其れ以前とは
脚の筋肉の付き方は変わってはいる
しかしながら、そのおかげで、服のサイズは変わらない
この服買ったのこんな前だっけ？
と・・・
古いフォトが出て来た時に驚くことが有る。
今日たまたま、久しぶりに体重を測ると
57.0kgになっていた。
5月初めには60kgをやっと切るくらいだったのに
6,7月のハードな仕事と、練習内容がやや
向上した成果だろう。
体重1kgを落とすと3分速くなると田中教授が言っているが、
私の場合には、其れ程効果を感じたことは無い。
嘘とは言わないが、長年走っている身体は
ある程度絞れている。
その為に長年走っている市民ランナーが1kgで3分速くなる事はあり得ないと思う。
体重を落とすとき、脂肪だけで無く筋肉も
落としてしまうのが原因だろう。
其れが可能なのは、ビギナーズラックの線上にいる人たちくらいだろう。
カロリー計算も
普通 距離(km)x体重(kg)=消費kcal
というが
走行距離が同じでも、やはりちゃんとした
練習してる場合とジョグのみでは
やはりちゃんとした練習をしてる方が
明らかに体重は落ちて行く。
つまり、同じ距離は走っていても
食事の量が変わらないなら
練習がユルいと体重は増える
(カロリー消費が少ないのだ)
また、体重は疲労が溜まった時も1〜2kg増となる。
自分の身体の具合を統計的に分かると
コンディション調整に役立つ。
その為に、ランニングノートをつけて、おくと便利だ。
過去の比較を、する場合
私の場合は
パソコン上にデータが有るより、ノートで
探す方が遥かに速い。
中々、パソコン上にはキーワードを入れ無いものです。
ランニングダイアリーは
1987〜2016 30冊になった
最近、距離とタイムのみになって来てるから、もう少しコメント入れなくてはo(^_^)o
ランニングダイアリーを付けましょう。o(^_^)o