子育てママむけ睡眠セミナー開催しました！

お久しぶりです。

快眠プロデューサーの長谷川恵美です

前回の更新からだいぶご無沙汰しておりました。

この間、いろいろありまして・・

メインどころは以下ふたつ。

左手指２本骨折

　（ブラインドタッチができなかったので、すっかり

　更新ご無沙汰になってました・・）

６年ぶりの引っ越し

これらをかかえつつ、セミナーもいろいろなところで

実施していました！

今月１１日は、スポーツを通じて社会貢献する

ユナイテッド・スポーツ・ファウンデーション（USF)主催の、

子育て中の親御さん向け睡眠セミナーでした！

会議室をスタジオにして、こんな感じの配信風景でした。

左手前の白いジャケットがわたしです。

お隣は、司会してくださったフリーアナウンサーの

三島澄恵さん。

土曜の昼開催で、日本全国はもちろん、海外からも

たくさんのかたにご参加いただけました

USFさんの集客力がすごい・・・

参加してくださったかたがたからは、

子供の睡眠について悩んでいたが、実践的な内容が分かったので、さっそく生活を見直したい

学んだことを子供はもちろんかぞくみんなで共有して

　実践していこうと思った

睡眠の大切さは分かっていても、つい後回しにしがちだったので、よい眠りのためにできることから始めてみる

などのご感想をいただきました

特に成長期の子供さんにとって、睡眠は健やかなからだや脳をつくるとても大切な時間なんです。

ぜひ、いい睡眠で、ご家族みんなでますます元気に

過ごしててくださいね

）

(USF代表理事、諸橋さんと、三島さんとパチリ）

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ワクチン効果を高めるために

残暑お見舞い申し上げます

・・・とは言え、ここ数日、

はや、初秋

・・・って感じの涼しい日が続いてますね。

(暦のうえでは、たしかにもう秋ですが）

そして、天気はといえば。

梅雨、また

・・・って感じの雨続き。

変な天候が続いています。

気温や気圧の変動って、自律神経に影響を与えることが多いです。

こんなときこそ、いい睡眠の効果に目を向けてみてくださいね。

そして

今日お伝えしたかったのはここからです

1回目、2回目にかかわらず、近々コロナワクチンを

接種するというかた、いらっしゃるのではないでしょうか？

（わたしは職域ですでに２回接種おわりました）

実は、睡眠って、免疫にも関係するといわれています。

なので、ワクチンを接種した日は、特にしっかり、

睡眠をとるようにしてくださいね！

コロナではわかりませんが、すくなくともインフルでは、

接種した日にしっかり眠った場合とそうでない場合とで、

抗体の生産に有意な差が出たという報告があります。

とくに今回のコロナ、2回目はほんと、個人差はあれど、

結構な確率で38°以上の発熱、全身倦怠感など、

かーなーり大変な思いをするひとが多い

そんな思いをしてまで接種するんだから、

とにかく最大限、しっかり抗体できてくれ～っっっ

・・・って、思うのではないでしょうか・・？

ま、当日は眠りたくても痛くて眠れない、という場合も

あるかもですが

（決しておどしてるわけじゃないんです）

可能な範囲で、しっかり睡眠時間を確保するようにしてくださいね。

そして、

接種の翌日には、重要な予定をいれない

ひとりぐらしのかたはとくに、水やゼリー状栄養補給剤などを

用意しておく

など、十分そなえてのぞむことをおすすめします。

とはいえ、2回目でもほとんど症状出なかったってかたも

若くてもほんとにいらっしゃいますけどね。

なんだろ　これ、、運？？

ま、備えあれば憂いなし、です。

これから接種するというかたの、すこしでも参考に

なればうれしいです

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成長期の睡眠

突然ですが、あなたにとって”睡眠”とは

ひとことであらわすと

・・・って聞かれたら、なんて答えられますか

人生の中で欠かせないもの

大切な時間

宝

命

人生を成功させるために必要なもの

夢への第一歩

運動、勉強のカギ

いろんな成長の秘密

いろんな回答がありますね。

実はこれ、すべてある中学校の2年生の

生徒さんの、リアルな回答なんです

先日、愛知県の大府北中学校で、

2年生のみなさん約300人に、睡眠講座を

実施せさていただいたんです

このご時世なのでオンライン開催。

みなさん熱心にきいてくださいました。

終わってからのアンケートにいただいたのが、

最初にご紹介したコメント達。

そのほかにも、

食事や入浴のタイミングをみなおしたい

　(いい睡眠のためにおすすめのタイミングを

　お伝えしたので）

眠りが成長や運動のパフォーマンス、成績に

　関係あることを知っておどろきました

改善ポイントがわかったのでさっそく

　実践したい

サッカーをしているという生徒さんは、

技術向上のためにも成績UPのためにも

　　もっと睡眠時間を大切にする

うんうん、すばらしい！！！

講師のわたしもうれしい！！

また、ちょっとクスッとしたのが、

うちの寝具は年季が入っているので

　買いかえた方がいいと思った

ほかにも、休日に寝だめをするのもよくないことに驚いたという声もありました。

みなさん、本当に内容をしっかり理解して、

さっそく改善したい！と、思ってくれているのが

よくつたわってきて、ジーンとしてしまいました。

大府北中学校では、以前から睡眠に着目して、

独自の改善施策をとりいれているそう。

中学校では(たぶん）めずらしい、

パワーナップも実践中とのこと！

とーくーに、

成長期の睡眠は大切ですから。

睡眠時間が短い子は、しっかり寝ている子に

比べて、

記憶をつかさどる「海馬」の体積が小さかった、

という報告もあるんですよ。

大府北中学校のみなさんには、

今の睡眠がとても重要だということが

しっかり伝わったようで、本当にうれしいです

ぜひ今後も続けて、より健やかに、元気に

成長していきますように

貴重な機会をくださった大府北中学校の先生方にも、心からお礼を申し上げます

健康睡眠の輪が、日本中に広がっていきますように

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