朝食にお弁当、そして出勤などなど・・・
朝は、ホントに忙しいですよね
でも、やはり朝食は大切
ってことはわかっているけど
朝からそんなに作れない・・・
という方が多いのではないでしょうか？
で、洋食なら
和食なら
こんな風にパパッと作るために私は、１００均のトレーを使っています。
左から、油揚げ・乾燥カットわかめ・鰹節・ごま塩・すりごま
左から、ごま昆布・しらす・鮭フレーク
左から、チーズ・梅干し・紅しょうが・甘酢しょうが
そして、まとめて冷蔵庫に入れています。
そのほかには、
いんげん
ブロッコリー
アスパラガス
ほうれん草
など１～2種類の緑野菜を茹でてストックしています。
そうすれば、組み合わせは自由自在
私も毎日主人と私の二人分のお弁当を作っているのでとっても便利です。
緑野菜 + ごま和え or しらす和え or 卵
卵 + しらす or 鮭フレーク or チーズ
わかめ + しらす or 野菜
カルシウム・ビタミンC・鉄などは、
その日に必要のない分は体外に排泄されてしまうので、
体内に貯金ができません。
でも、成長期には特に必要な栄養素です。
「いつやるか？ 今でしょ」 ではないですが（笑）
よろしかったらお試しくださいね(*^_^*)
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