腰痛予防！股関節ストレッチ！！

お元気さまです。

新井薬師駅徒歩５分

ナカノのセイコツインです

今日は午後から激しい雨みたいですね！


お出かけの際はお気をつけてください(｡-_-｡)


今日は『腰痛予防股関節ストレッチ』

- 足の開閉運動 -

イスに浅く腰掛け、足を肩幅に広げ、その状態から足を開いたり閉じたり

開いて


- 骨盤起こし運動 -



ダラーン

イスに浅く先ほどと同じで腰掛け、腰の力を抜いた状態から、骨盤を起こします。

骨盤を起こすとは？


おへそを前に出すような感じ

両方とも10回ワンセットで、1日数回セット行ってください！


骨盤が正しい位置に動きお腹や背中のインナーマッスルもついていきます！！


※痛みが出る時などは無理しないで下さいo(^▽^)o

03-5942-8285

東京都中野区上高田2-58-13

無痛の矯正・ソフトな整体で安全に機能回復をサポートします!!

その場しのぎの整体・マッサージではなく、

『どうしたら身体が良くなるか？』
『もう辛くならないか？』

をいっしょに真剣に向き合って考えていきます。

そのため、症状を確実に把握するために問診に力をいれています。

全世界の病院で共通の整形外科的テストを取り入れ、病院と同レベルの検査・鑑別を心掛け、連携がとれるようにしています。

患者さんによく聞く『来た時は良くなるんだけど、仕事するとまた辛くなっちゃうのよね～』は当院では「治った」だと思っていません。
同じ仕事・趣味・スポーツをしても辛くならないが本当の「治った」だと考えています。その為に日々技術の向上に精進しています。