座って出来る！腰痛対策

お元気さまです。

新井薬師駅徒歩５分

ナカノのセイコツインです

何日間か雨が続きましたね(^^;

今日も午後は雨が降るみたいですね！

お出掛けの際はお気を付けて



いつもご閲覧ありがとございます


今日は『座って出来る！腰痛対策』


オフィスやデスクワーク、少しの休憩の時に実践してみてください！

イスに浅く座り片膝を伸ばし、両手を沿わせて、ゆっくりと身体を倒します。


足の太ももの裏に少し痛みを感じる直前で３０秒止めましょう。
※反対側も同様にお願いします。

先ほどと同じ座り方で、かかとをを反対側に乗せ、床についてる足の膝裏を両手でつかみ、身体を前に引きつけますお尻が伸びているのを感じたら３０秒止めます。
※反対側も同様です！

両足を腰幅に広げ身体を右に捻ります。

左手は右の太ももの外側をつかみます。

左側の腰周りの伸びを感じたら３０秒止めます！
※もちろん反対側も同じように行ってください！



何かわからない事がありましたらご相談お待ちしております

03-5942-8285

東京都中野区上高田2-58-13

無痛の矯正・ソフトな整体で安全に機能回復をサポートします!!

その場しのぎの整体・マッサージではなく、

『どうしたら身体が良くなるか？』
『もう辛くならないか？』

をいっしょに真剣に向き合って考えていきます。

そのため、症状を確実に把握するために問診に力をいれています。

全世界の病院で共通の整形外科的テストを取り入れ、病院と同レベルの検査・鑑別を心掛け、連携がとれるようにしています。

患者さんによく聞く『来た時は良くなるんだけど、仕事するとまた辛くなっちゃうのよね～』は当院では「治った」だと思っていません。
同じ仕事・趣味・スポーツをしても辛くならないが本当の「治った」だと考えています。その為に日々技術の向上に精進しています。