毎日の生活で酷使されている、あなたの腰。
もっとラクになったらいいのになあ。。。って思っていませんか？
私が最初に腰痛を発症したのは、中学3年生の時。
腰痛持ちの中学生って。。。（涙）
私のことはさておき、全国の腰痛持ちのみなさま！
今日はあなたの「腰」を簡単にラクにする方法をお教えします。
では早速、いってみましょう！！
＜たった3分で腰がめちゃラク！エクササイズ＞
１．このボールを使います。大きさは25cm程度。
２．まずは今の状態を知るために、床に仰向けになり、腰が床からどれくらい浮いている感じがするかを確かめておきましょう。
３．ボールをお尻の割れ目のすぐ上に当てるようにして、仰向けになります。ボールを当てる位置はこんな感じ。
４．実際、仰向けに寝てみると、こんな感じになります。もしこの状態で腰がすごく反っているような感覚がある場合は、膝を立ててくださいね。
５．上の状態のまま、ゆっくりと呼吸を続けます。左右に少しずつ、ゆらゆらと揺れるように腰を動かすのもいいですよ。ただ力は入れすぎないように、あくまでゆるゆると動きましょう（＾－＾）
６．2-3分もボールに乗っていれば十分です。ボールから降りる時はガバッと起き上がらず、横にゴロンと転がりながら。。。
７．最初と同じように床に仰向けになり、変化を確かめてみましょう。自然と腰が床に近くなっていませんか？腰がふんわり柔らかく感じられますよ～♪
以上が一連の流れです。
これ、めっちゃ簡単だと思いませんか？
だってただボールに乗るだけ！！ですよん。
私は今まで何度も腰が痛くて、動けない～(涙）という経験をしてきましたが、これを続けることで、そんな事態を防ぐことができるようになりました。
え？ボールが家にないって？？？？
当スタジオで販売しているのですが、遠方の方でも大丈夫（＾－＾）
スポーツショップやネットでもすぐに手に入りますよ。
スタジオでは、まだまだもっとボールを使って、簡単に身体をラクにするエクササイズをお伝えしています。
気になった方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しくださいね。
大阪市西成区 30代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、ささくまでした。
からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～る
□住所：大阪市西成区梅南1-8-8 エスビーモータープール内
□Tel:06-6657-6885
□メニューと料金
□アクセス（駐車場完備
お気軽にどうぞ）
□ご予約・お問合せ
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