大阪市西成区で38歳からのポッコリお腹を頑張らずに解消するヨガ

大阪市西成区のからだ改善スタジオ笑顔工房ふれ~るです。
姿勢の悪さと身体の硬さを気にする女性に向けてのヨガレッスンをしています。
無理に身体を動かすのではなく、緊張した身体を緩め、本来持つ身体の機能を回復させることで、スッキリした身体を手に入れませんか?


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大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ~るの主、佐々木です。

開脚シリーズ、第3回!(シリーズ化してたわけじゃないけど、笑)

先日の記事で開脚を楽にするコツを2つ取り上げました。

ではどうやって???をもう少し詳しく書いてみたいと思います。



かかとを軽く感じるっていうけど、一体どうすればいいの?

ちょっと試してみましょう。

みなさん、記事を読み進める前に、まずは下記の通りにやってみてくださいね。



片脚を伸ばし、もう片方は膝を曲げた状態を作ってみてください。

こんな感じでね(アハ、ちょっとまじめな顔しちゃってるや~ん)。

そして伸ばした方の脚に向けて、前屈をしてみます。

ここまでできましたか~???










そこでチェ~ック!!



左右のお尻の重たさは均等ですか? 

膝を曲げている脚側のお尻が浮いてきていませんか?

もしそうであれば、伸ばした方の脚側にかなり重たさが乗ってしまっているということ、ですよね。



では次に足首を手で握ってみましょう。

そしてその手で少し手前に(股関節のほうに向けて)引っ張るようにしてみます。

どうでしょう? 少し太もも裏の張りがマシになってませんか?

そして、膝を曲げている側のお尻にも体重を戻してあげる(左右のお尻に均等に体重が乗る)ようにします。



ここで足首を手前に引っ張った分、ちょっと股関節がつまってくるような感覚がある方もいてはるかもしれませんね。

なので、股関節から背骨に向けて、力を上方向に逃がしてあげるようなイメージをしてみてください。

足首→股関節→骨盤→背骨という感じで、力の矢印が流れている感じです(うまく伝わってるかな?)。

で、再度前屈してみると・・・

先ほどよりも、突っ張る感じやつまる感じがなく、前屈できてる~っ!!

てなってるはず!!

で、まず片脚伸ばしでこの感覚を身につけたら、今度は両脚とも伸ばした状態でやってみてくださいね(*^_^*)



このコツを教えてくれはったのは、「生涯歩ける身体」づくりをサポートするトレーナー鴨谷洋隆さん。

先日も彼のセミナーで、過去最高の開脚ができた方、多数(笑)

私もまだまだ身体の可能性を開いていけるんだ! またそんな思いを強くしました。

そしてこの学びを、みなさんにもどんどん還元していきたいと思っていますよ~!!


大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ~るの主、佐々木でした。




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ここのところ更年期と開脚についての記事を書いてる途中なんですが、どうしても魂が揺さぶられるようなこの思いを書き留めておきたくて、また寄り道しております。

昨日、朝の個別レッスンを終えた私が向かったのは、、、こちら。


中之島ビッグトップで公演中のTOTEM。

シルクドゥソレイユの公演を観ることは、15年前からの私の夢でした。

だんなをおいてアメリカへ行ってた15年前、ラスベガスでやってたO(オー)という公演に行きたかったのですが、チケットが取れず・・・

その後、5年前にも行こうとチケットを手配していたのですが、結局行けなくなり・・・

日本公演が定期的にあるので、行こうと思えば行けたかもしれないのですが、チャンスを逃し逃しでここまできてしまいました。

だから念願叶ってやっと行ける~という思いで、ワクワクしながら小走りに会場へ。



そして・・・会場内では一切撮影禁止のため、ここに載せる画像はありませんが、とにかくすごかった!! 

一言で言い表すなら「躍動感」!!

「生きている」という感覚、「エネルギー」の高さ、ボキャブラリーのなさが露呈するけど(汗)私の辞書では伝えきれないくらいの感動。

この舞台に立つまで、みなさんはどれくらいの時間やエネルギーをかけてきはったんやろうと思うと、身体も心も熱くなりました。

そしてそれにくらべて、私は生きるということ、生きていくということに対してまだまだ気持ちやエネルギーを使いきれてないというか、ただ漠然と日々を送ってしまっているなあなんて自分自身のことを見直すきっかけにもなりました。



帰り道、通りがかった中之島ダイビルに見とれて、思わずパチリ。

うん、今度自分のためにスケジュールを空けて、ここでモーニングでもしながら一人作戦会議をすることにしよう!!



ということで、次なる野望が生まれた(野望、ちっちゃ!)大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ~るの主、佐々木でした。


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開脚について、一昨日の続きです。
一昨日の記事をまだ読まれてない方はこちらからどうぞ。また戻ってきてくださいね~

ほんまは昨日、アップするはずやったのに、でけへんかった・・・反省(涙)



さて、もともと身体がめ~っちゃ硬い私、徐々にその抵抗と劣等感のベールを脱ぎ脱ぎしながらここまでやってきました。

そして先日受けた「和身塾トライアル講座」で、新たなる開脚の可能性を見出すことができたんです!!

どうやってやるかというとね、



かかとを軽く感じるようにする+背骨の意識を上に上に向ける



ということ。

これは2つとも重力との関係性の問題ですね。

みなさん、試しにちょっと自分でもやってみてください。

開脚をし、身体を前に倒そうとすればするほど、かかとは床に重たく乗っていく感じがしませんか?

おまけに股関節がつまってくる感覚があったり、膝の内側がピーンと引っ張られるような感覚がある方もいてはると思うんです。

それがね、上に書いた2つを意識すると、今までよりも楽に開脚が行えるようになります。

ちょっと言葉での説明だけでは伝わりにくいかな???

あらためて次回の記事で、もう少し詳しくお伝えしたいと思います!!


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暴風警報発令のため、本日は娘たち休校、あ~んど私の仕事(火曜日は専門学校で教えています)も休校のため、休みに・・・

被害なく、過ぎてくれることを願うばかりです。

さて更年期をテーマにぼちぼちブログを書いていこう!と誓ったにも関わらず、少し止まっておりますが(汗)、今日は先に書きたいことがあるのでまた次回に・・・



で、今回の本題。

ヨガやピラティスをやっている方なら誰しも、開脚をしてベタ~っと上体が床につくのって憧れる~!!てな気持ちがあるんじゃないでしょうか?

最近、そんな本がめちゃめちゃ売れてることからもよくわかりますよね。

私自身、ずっとずっとず~~っと身体が硬いことに劣等感を感じてきました。

ヨガやピラティスを始める前の自分は、開脚しようと思っても、、、

まず脚が全然開かへん!!

よいしょっとなんとか開いたとしても、内ももや膝の内側がアイデデデ~ャッ(声を上げるくらい痛い)

おまけに骨盤が後ろに倒れてしまって、前に身体を倒すことはおろか、背骨を上に起こすことすらできひん!!

ま、こんな感じ(涙)

そんな私がヨガやピラティスに出会い、どのような意識や感覚で身体を動かしていくのがいいのかをいろいろと試行錯誤していく中で、それはだんだんと改善されていきました。

10年前の私のままやったらどうなってたんやろ・・・と恐くなるくらいに自分の中では変化してるし、その恩恵もたくさん受けてきたとは思ってる。

それでもこの業界、インストラクターさんたちはめっちゃ柔らかい方が多いし、その中に入ればまだまだ「かったかた」(めっちゃ硬いって意味ね)な私、しばらくはヨガ・ピラティスのインストラクターと名乗るのがほんまに恥ずかしかった。

だから今でもずっと他のレッスンを受けたり、講座に参加したりして学ぶ時間を確保しています。

そして今回学んでいることがこれまたすっごく面白いし、身体の感覚が変わる!!

きっと普通のヨガのレッスン(って自分で書いときながら、何が普通のレッスンかはわかれへんけど)ではこんなことを感じながらの開脚なんてないやろな~、フフフと一人ほくそ笑んでおります(*^_^*)

その具体的なポイントは明日、また詳しく書いていきますね♪(って、この記事では書けへんのかいっっ!!)



ただそのポイントとは別に、ひとつ言えることは、

私たちはみ~んな変われる

ということ。

私は小さい時から身体が硬かった!という方は多いですが(私もそう言うてました)、その思い込みを外すことこそが開脚ができるようになるためのひとつ大きなポイントなんやと思います。

じゃあどうやってその思い込みを外していくのかについても、また書いていかなくっちゃやわ!(^^)!

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珍しく先日から体調を崩し、めったと出ない熱まで出てしまってました・・・(涙)

もともとは体育会系気質の強い私ですから、こんな時に頑張らなくっちゃ!とか、あれもこれもしようと思ってたのに、でけへんなんて!!とか思ったりしてたこともありましたが、この歳になるとよくわかります、身体の発するサインは無視できないってこと。

頼れるところは頼って、少しおとなしくしていたら、だいぶ回復してきました!!

みなさんも季節の変わり目、どうかご自愛くださいね(*^_^*)



さてそんな感じで数日ぶりのブログ、今日は気持ちも上げていくために、以前お世話になっていたスタジオでいただいた表彰状なんかを載せてみちゃいました(笑)


この4月まで、毎週木曜日は私が学んだヨガの専用スタジオでレッスンをしていました。

そして毎年、インストラクターや施設スタッフ・マネージャー等が一同に会し、謝恩会が開かれるのです。

残念ながら、今年私は欠席したのですが、こんな形で表彰されてました~!!

ほんまに試行錯誤の毎日ですが、それでもこうやって賞状をいただけるなんて、ありがたいことですよね。

てことで、体調も気持ちももう少しで完璧に回復しそうです↑↑↑

たまには一回休みも必要なのかな。



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