大阪市西成区で38歳からのポッコリお腹を頑張らずに解消するヨガ

大阪市西成区のからだ改善スタジオ笑顔工房ふれ~るです。
姿勢の悪さと身体の硬さを気にする女性に向けてのヨガレッスンをしています。
無理に身体を動かすのではなく、緊張した身体を緩め、本来持つ身体の機能を回復させることで、スッキリした身体を手に入れませんか?

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大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ~るの主、佐々木です。

今日は大阪でも雪がちらつくほどの冷え込みでしたが、みなさん体調崩されたりしていませんか?



さて、週末はHappyクリエイター・ブーム仕掛人(肩書、これで合ってるんか?)のひろみちゃんと打ち合わせ。

彼女にはうちのスタジオのwebサイト(実はこのブログだけでなく、ホームページなるものもあるんです!)やチラシを作成してもらったり、それ以外にもアドバイスをもらったりとお世話になっています。

で、お互い平日はそれぞれの仕事で時間がとれなかったりするので、週末に打ち合わせを。

しか~し!!





これまたお互いに小学生の子どもがいるため、うちらだけでガッツリ打ち合わせは難しいわけですわ、これが(汗)

で、どうするか。





先日のうちらの答えは、ATCに行く!!

ATCには「あそびマーレ」という広~い屋内遊園地があります。

そこで子どもたちには遊んどいてもらって、その間に(施設内の)近くのテーブルやベンチで打ち合わせをするというね(*^_^*)

もちろん放ったらかしというわけにはいきませんし、本来の仕事での打ち合わせのようにそれだけに集中してというわけにもいきませんが、それでも、いやそれだからこそ?伝えなければならないことをさっさと伝えて、あとは近況報告等も交えながら話をして。



で、一通り話を終えた後は、昨年オープンした「めんたいパーク」にも行き。

福岡出身の私ですから、これは行かないという選択肢、ないに決まってるでしょ(笑)



一通り、明太子のできる過程について学習したり、実際に作っている作業を見学したりした後、やっぱり食べる!!


私はめんたいソフト、ちびはめんたい豚まん!!

どちらもなかなかいけるっ♪



あ、なんか本題から話がそれてきたような(汗)

今回はお互いの状況が合致すればこそのケースかもしれませんが、仕事は仕事、子どもとの時間は子どもとの時間、、、とすべてが割り切れない場合もあると思います。

だからどちらかをあきらめるのではなく、ちょっと視点を変えてみるというのもありかもしれませんよね。


大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ~るの主、佐々木でした。


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これから週明けにかけて、また寒さが厳しくなるようです。

みなさん、お出かけの際は十分お気をつけくださいね。



さて、前回のブログで「1人戦略会議」の話をしました。

で、早速行ってきましたよ~

私の場合、家の中だとすぐに他のことに気が散ってしまうので、落ち着ける環境に身を置くという設定をすることが重要!

今回の場所はこちら(写真の腕がないことは、勘弁(-_-))。


大阪マリオット都ホテル19Fのラウンジです。

私のような庶民が普段、気軽に訪れる場所ではないので、少し優雅な気分も味わいつつ(笑)



午前中に個別レッスンをした後、娘が学校から帰ってくるまでのほんの2時間程度でしたが、それでも自分のやりたいことを整理することができました。

その結果がこちら。



こんな感じで、年末までの「これ、やりたいなあ」を先取りしてスケジュール帳に入れ込みました!(^^)!



女性は特に、仕事や家事、育児、はたまた介護など、マルチタスクで動かなければならない状況が多く、日々やることはた~くさんあると思うんです。

私の場合、子どもが帰ってくると、仕事だけに集中!というのは難しい。

合間に少し仕事をしよう!と思っても、すぐ「ママ~」と呼ばれて中断することも。

そんな中で自分の進捗を確認する時間を持っておかないと、目の前のことだけに流されて、あっという間に時間が過ぎ去っていってしまう。

だから、意識的に作る。

1人で過ごす時間を、1人で自分に向き合う時間を。


やりたいと先取りして予定を立てていたことを、1つ1つクリアして、消し込んでいく時の達成感はなかなかのもんですよ。

これを書いているうちに、他の方がどのようにやりたいことを管理しているのか、どのように時間を使っているのか、なんてことも知りたいなあって思いました!

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年が明けてから目標設定についての記事を書いていますが、私自身も毎年、年初に目標設定をする機会を設けるようにしています。

まずは「大きな1年のテーマ」を決めてから、それに向かっていくためにどんな行動を起こしていきたいのか、どんなことが達成できたらいいのかをとにかく順番など関係なく、出しまくっていきます。

3年ほど前、浅野美佐子さんの未来手帳講座を受けてからは、現実のスケジュール管理のために1冊、そして未来のスケジュールを自分で先取りして決める(やりたいこと、達成したいことをあらかじめスケジュール帳に書いておく)ためにもう1冊、とスケジュール帳を2冊持ち歩いて、毎月自分がやりたいことができているのかを振り返る時間をとり、その進捗を確認しています。


(今年の私のスケジュール帳。大好きなオレンジ色!)



やりたいこと、達成したいことは100個以上になることも。

そしてその1つ1つは、小さなものから大きなものまで、「これはできたら、めっちゃワクワクする~♪」という夢のようなこともあれば、「これは(たとえ嫌でも)やっとかなあかんよな~」ということもあります。

でも、そんなことはともかく、とにかく表に出してみる。

で、それをどのタイミングでできたらいいかな~と想像し、スケジュール帳に落とし込む。



もちろん目標を設定するだけでなく、振り返りも忘れずに。

私の場合は、1か月ごとに前の月にどんなことができたのか、できなかったのか、そして新たにやりたいことはあるか、などを見返す時間をとることにしています。

私はこの時間を「1人戦略会議」と呼んでいます(笑)

正直、書き出したことのすべて、つまり100%達成ということはできないのですが、それでも何も考えずに日々を過ごしていくよりも、1つ1つの行動が意識的にとれると思いますし、これだけのことができたんや~と手帳を見て、自分の成長や頑張りを確認することができて、またこれが前に進む力になるんですね~(*^_^*)

みなさんも、今年やりたいこと、まずは書き出してみませんか?


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この週末は寒波到来!で、雪が降った地域も多かったようですね。

みなさん、体調お変わりありませんでしょうか?



さて、昨日は今年に入って初めての甲南大学ジュニアランナーズクラブの練習でした。

陸上競技部の学生さんたちが、主に小学生を指導をしてくれるのですが、私たち大人も一緒に練習をすることができるという、ありがた~い環境。

六甲アイランドも雪が降っていたようで、事前に雪かき等準備をしてくださっていたとのこと、ほんまにほんまにありがたい。


今回は「ファミリーマラソン」と題して、1kmもしくは3kmを1人で走ってもいいし、数名でリレーしてもいいという内容でした。

昨年、膝を故障してからというもの、あまりちゃんとした練習はできていないままの私。

でも子どもたちとゆっくりなら走れるか、、、ということで、3人で1kmを。

てかあたい、結局200mしか走ってないやないか~い!!(笑)

いやいやウォーミングアップでいろんな運動もしたし、その後大縄跳びもしたし、よしとしようじゃあないですか。

それにたった200mでも、トラックを走るのはやっぱ気持ちいいわ。



今年は「今後も競技ができるための身体の土台づくり」の年にしようと思っています。

だから、実践的な練習はなかなかできないと思いますが、それでも焦らずにしっかり進んでいきますよ~

肉体改造、ぜ~ったいしてやるんだから~っっ!!


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大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ~るの主、佐々木です。

先日、「新年の目標、立てましたか?」というタイトルで記事を書きました。

うちのちび(小2)、始業式の日の宿題の1つは「3学期の目当て(目標)を考える」でした。

子どもたちは学年や学期が変わるごとに、目標設定の機会があるんですよね。



うちのスタジオでは、会員さんみなさんにそれぞれ1冊のノートをご用意させていただきます。


そのノートには、体組成計の結果(プリントアウトされて出てきます)を貼り付けて変化を確認したり、その時々の目標設定や振り返り等を自由に記入したりしてもらうようにしています。

言うたらそこはご自身の歩みを確認する場所。



先ほど書いたように、学生時代は学年や学期が変わるごとに気持ちを入れ替え、決意を新たにするチャンスがあります。

でも大人になると、そういう機会って減ってくるように思うんです。

でも日々は容赦なく、どんどんと過ぎていく。

だから、書く。

書いて、自分を客観的に見つめてみる。

自分の中で完結させず、表に出してみることで気づくこともある。



ヨガ・ピラティススタジオでこんなことやってるところって、あんまりないかもしれへん。

でもレッスンをする場としてだけでなく、レッスンを通してやったこと、気づいたことが日常にどう反映していくのか、そしてみなさんの日常生活がレッスンにどう反映していくのか、、、

いろんな角度から自分というものを見つめ、捉えていく機会を提供し、会員さんお1人お1人の目標や希望を叶えていく場でありたい、そう思います。


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