こんにちは佐藤です！
昨日から木曜日のブログは木曜のボスこと川島が
責任をもって更新していく事になりましたので
これから佐藤は木曜日…
お暇をいただきます
ｗｗｗ
では、
今日はバランスボールを使った脇腹のトレーニングです
脇腹強化で力強いスイングをつくりましょう
横向きでボールの上に両足を乗せます
脚は少し前後に開いて乗せるとバランスが取りやすいです
が すでに↑のポジションをつくるだけでも結構な
トレーニングになってしまうかもしれませんｗｗ
ボールの揺れを抑えるのは体幹の力をフル活用しないと
いけないからです
まずはこの姿勢をキープすることからはじめてみてください
キープが出来るようになったら次は脇腹の力を使って
身体をくの字に曲げます↓
左右10回3セット目標にがんばってみてください
今日は脇腹のトレーニングをもう一つ
イスに座って横にボールを置き手で押さえます
脇腹を使ってボールをつぶしましょう
これだけでも結構効きますよｗ
お試しください
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パーソナルトレーニング・ＴＲＸサスペンショントレーニング
加圧トレーニングなどを提供しています。
ANSは↑の頭文字だったりします
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