欠席
１９時～２０時５０分レギュラー練習（教室生含む）ペア固定
☪️基礎打ち
全員１９時４０分まで
☪️フットワーク練習 休憩者はハーフコートへ
リボン型後ろシャドー ①プッシュ
１コート １７回組み
びちょん ぽんまんＳ むーらん ひとみちゃん まっちー おっくう ちかちゃん こうちゃん ぶりちゃ 豊谷ちゃん みどりちゃん あやかちゃん
ハーフ 休憩組み
３コート おまかせ回組 回数は自由
みゆき先生 みーちゃん しのさん きたっち みよちゃん 中向さん たかふみちゃん あかねちゃん しんちゃん 西さん みぽりん ひろみん
☪️ノック練習 選択 ジュニア筋トレ
１９時４５分～２０時１５分
８日は⑥パターン
①指定エリア返球ノック １０本 逆クロススマッシュ５本×２セット
②２点対２点 前１点とクロスの奥側 球種は問わないが、必ずこの２点に返球する。（２点どちらに打つかわからないように意識する）５点マッチ負けた方は、膝抱えジャンプ１０回 笑
③スマッシュ対レシーブ 決まるまで３点勝負
スマッシュはフェイント有り《コースやドロップなど》
④フォア奥とフォア奥でクロスにクリアを打ち合う（姿勢はストレートクリア）。最低５回打ちあったら、どちらかがストレートスマッシュをしかけ、打たれた方はストレートロビングを打ち、もう一度クリアからやり直し。途中でミスしたら終了。
⑤シングルスフリーノックインターバル１０秒
１４回組 １０ １０ １５べなぼー含
１０回組 １０ １０ １０
６回組 サーブ練習など自主練
休憩組 ジュニアＢの相手か見学
⑥ダブルスノックフリー３０✖️２インターバル１０秒
⑦２対１練習 ２は前後の動きのみ。１はホイッスルがなるまで半面でラリーをし、ホイッスルがなったらクロスにチェンジさせて半面でラリーを続ける。
☪️ゲーム ジュニア筋トレ
２０時１５分
１コートレギュラーから開始
２コートレギュラーから開始
３コート準レギュラーから開始
４コートジュニアから開始
他舞台で筋トレ組み さねあつとあいあいの指示に従うこと
①ここかな②さやあす③さねぼー④こっあい⑤りのかい