１８時４５分～準備
欠席 野口家
１９時～２０時５０分レギュラー練習（教室生含む）ペア固定
☪️基礎打ち
ジュニアコート外ダブルスペアここかな かいさや
全員１９時４０分まで
☪️フットワーク練習 休憩者は４コートへ
リボン型後ろシャドー ①プッシュ
後ろシャドーはドロップ ジュニアはカウンタークロススマッシュ
１コート １７回組み
びちょん ぽんまんＳ むーらん ひとみちゃん まっちー おっくう べなたん ぼーい７×５回
２コート １４回組み
ぽんまん 西さん 豊谷ちゃん ひろみん ぶりちゃ みどりちゃん ちかちゃん あいあい こっこ のり あすかる１４回
３コート おまかせ回組
みゆき先生 みーちゃん しのさん きたっち みよちゃん こうちゃん 中向さん たかふみちゃん あやかちゃん あかねちゃん しんちゃん体験者
休憩組 自主的に休憩
休憩する方は、4コートで子供のお相手をお願いします。
４コート ここかな さやかい 休憩者
☪️ノック練習 選択 ジュニア指示フットワーク
１９時４５分～２０時１５分
１コートは、３点パターンノック
ラウンドクリア バック前ネット フォア奥スマッシュ
２コートは、フリー ジュニアABCのみシングルス
３コートは、手投げノックネット前V字
①指定エリア返球ノック １０本 最高５０本 ノータッチは、ノーカウント 指定エリアは、各コーナー及びサイドライン寄りとノッカーボディアタック レギュラーはしっかりと攻めて狙う事。
②２点対２点 前１点とクロスの奥側 球種は問わないが、必ずこの２点に返球する。（２点どちらに打つかわからないように意識する）５点マッチ負けた方は、膝抱えジャンプ１０回 笑
③スマッシュ対レシーブ 決まるまで３点勝負
スマッシュはフェイント有り《コースやドロップなど》
④フォア奥とフォア奥でクロスにクリアを打ち合う（姿勢はストレートクリア）。最低５回打ちあったら、どちらかがストレートスマッシュをしかけ、打たれた方はストレートロビングを打ち、もう一度クリアからやり直し。途中でミスしたら終了。
⑤シングルスフリーノックインターバル１０秒
１４回組 １０ １０ １５べなぼー含
１０回組 １０ １０ １０
６回組 サーブ練習など自主練
休憩組 ジュニアＢの相手か見学
⑥ダブルスノックフリー３０✖️２インターバル１０秒
⑦２対１練習 ２は前後の動きのみ。１はホイッスルがなるまで半面でラリーをし、ホイッスルがなったらクロスにチェンジさせて半面でラリーを続ける。
☪️ゲーム
２０時１５分 勝敗でコート間を移動 ２回移動で交互にペアを交代する べなたんはレギュラーへ
１コートレギュラーから開始
２コートレギュラーから開始
３コート準レギュラーから開始
４コートジュニアから開始
他舞台で筋トレ組み ①ここかな②さやかい
③さねぼー④こっあい⑤あすりの