１歳と4歳の子育てに奮闘中、
体づくりインストラクター おりょうです。
大阪高槻・難波＆出張で、子育てママの毎日が楽になる
体づくり＆産後回復レッスンやってます。
◆クラスのご案内です
【はじめてレッスン】
はじめてHarvestのレッスンを受けられる方にオススメなのが
【はじめてレッスン】です。
おひとりずつの今に寄り添いながら、
なりたい体（自分）を作っていく個人クラスです。
２回目以降は、個人クラスかグループクラス
どちらでもお好きな方を受けていただいて大丈夫ですよ。
●レッスンの流れ
①カウンセリングシート記入
↓
②ご記入いただいた内容を中心にお話を伺います。
↓
③エクササイズをやってみよう♪
↓
④お茶タイム＆アドバイスシート作成
詳しい内容は以下のとおり
①まず最初にカウンセリングシートにご記入ください。
お悩みの内容は、
痛みを軽減させたい、お腹をひっこめたいというものから
もっと積極的になりたい、とか、イライラしないようになりたい、など
自分が変わりたいな～と思うものなら何でもOKですよ♪
②次に、ご記入いただいた内容を中心にお話を伺います。
普段の生活の様子や以前のお仕事や趣味、
育児のお悩みなども合わせてお話をうかがっていきます。
お子様連れOKですから、ママの横で赤ちゃんが
遊んでいても泣いていても、ぜんぜん大丈夫♪
マンツーマンだからこその、リラックスした空間です。
お悩みの症状と、今の体のどういう状態が関係しているのか、
なりたい体を作るにはどこを変えていったらいいのか
総合的に判断していきますよ～。
③さっそくエクササイズをやってみよう♪
その後は、実際にエクササイズをやってみましょう！
どれも単純な動きだったり、日常の中で
さりげなく取り入れられるものばかり。
運動が苦手、運動久しぶりだから心配、という方もご安心ください
またご自宅出張レッスンの場合は、
自分が普段過ごしている空間でどのように取り入れたらいいか
実際にやってみることができるので、
レッスン後もエクササイズに取り組みやすいという利点があります。
実際短い時間行っただけでも、
ほとんどの場合エクササイズの効果はすぐに表れますよ。
思ったような効果がその場で得られない場合も大丈夫、
すぐ別の提案をさせていただきますね。
お一人ずつの体に合わせたエクササイズを処方できるというのは、
やはり個人クラスならではの魅力だと思います。
④ほっこりお茶の時間＆アドバイスシートをお渡しします
エクササイズで体を動かしたあとは、
ゆっくりお茶を飲みながらおくつろぎください。
（※ご自宅出張の場合はお茶はつきません）
その間に、お一人ずつに合わせたアドバイスノートを作成いたします♪
（※おりょうの手書きのため、若干読みづらいという点はご容赦ください
）
それを見れば、後で自分ひとりでも復習することができます。
エクササイズを覚えられるか自信がないという方にも好評です☆
また、お一人ずつの目標もノートに書き添えますので
なりたい自分像をしっかりイメージすることができるようになります。
ぜひご自宅に帰ってから、時々見返してくださいね。
以上がレッスンの流れとなります
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ここから先は私自身の経験も含め、
Harvestで大切にしていることをつづっていきます。
お読みいただければ幸いです
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私自身、現在１歳と４歳の育児真っ最中。
毎日余裕がなくて、自分より出来ている人をみては
私はあんな風には出来ない・・・と下を向きがちでした。
かわいいかわいい娘たちにも、
時折イライラが爆発しては、後から反省・後悔ばかり。
そんな中、自分の性格や体質だと思っていたものが
単なる体の使い方のクセによるものだと知ったんです。
エクササイズを通して体が変わり、
日常の体の使い方をちょっと変えてあげると・・・
本当に、自分でもびっくりするくらい
毎日がと～っても楽になったんです！！
お肌がボロボロで化粧する気も起きなかったのに、
今では以前より明るい色の口紅を使うようにもなりました
先日久しぶりに撮った写真では我ながら、
いきいきした良い表情だなと思えるようになりましたよ♪
今お悩みの体の症状を楽にするだけなら、
世間にはいくらでも整体やマッサージがありますから、
とりあえずはそれでもいいかもしれませんね。
でもその多くは一時的なもので、同じ生活を続けていると
またすぐに症状が出てきてしまうのではないでしょうか。
それでは一生整体に通い続けないといけないし-・・・
根本的に体を変えたい！と思われている方って
実際のところ結構多いんじゃないかな。
そこでHarvestが提案しているのが、
「なりたい自分の体は自分でつくっちゃおう♪」
ということなんです。
えーー、そんなの自分に出来るかなあ・・・
ちゃんと続けられるか不安だなあ・・・
そんな声が聞こえてきそうですね、
でも大丈夫！！
今の体って、生まれた瞬間に出来上がってたわけじゃなくて、
これまでの日常で自分が積み上げてきたものの結果なんですよね。
つまり、自分で作ってきたというわけ。
なので、それを変えたい！と思ったならば答えは簡単！
↓ ↓ ↓
その日常をちょこっと変えてあげればいいだけなのです～！！
ここで大事なのは、自分が変わりたいって思うかどうか♪
別に、「良いカラダ」も「悪いカラダ」もありませんから。
こうでなくちゃ、これを目指さないと！という規制はありません。
自分の体は、日々生きようと必死で頑張ってくれているわけですから、
感謝こそすれ、ダメだとか他より劣ってるとか別にないんです。
だけどもし、「もっとこうなりたいな～」という
自分の体の中で変えたいところがあるんだったら、
それはちゃーんと、変えてあげることができますよ。
育児・家事、またはお仕事という忙しい毎日の中で、
自分の限界はまあこのへんだろうと、
勝手にラインを引いてしまっていることはないですか？
でも、ほんの少し日常を変えてあげるだけで
それは単なる思い込みだったことに気付くことができるはずです。
「私できるやん！」「まだまだ変われる！」「もっともっとできる！」と
当初の目標を軽く超えて、
どんどん次のステップに進んでいくことができます！
私はただその体づくりのお手伝いをするだけ。
自分で自分のなりたいを実現させる、という過程自体が
とっても大事で、大きな自信につながりますよ。
特に産後引きこもりがちになっていたり、
赤ちゃんのお世話でちょっと疲れてきてしまった方に
ぜひとも知っていただきたい内容なんです。
外出が難しい方にはご自宅まで出張しますからね。
（当方も子連れのためお部屋の環境など事前にお願いすることがあります）
一人でも多くのママが
今よりもっといきいき自分らしく輝き出せるように
お会いできるのを楽しみにしております♪
最後までお読みいただきありがとうございました
★お友達同士・ママサークル・保護者会など
３名様以上で個別・出張レッスンも承ります。
どうぞお気軽にご相談ください。
レッスンのご予約、お問い合わせはメールでも受け付けております
＊ご予約の際には、お子さまの年齢（月齢）もお書き添えください。
また、ママお一人での受講もウェルカムです