不眠症

「不眠症」や「イライラ」に大きく関わるといわれているのが、
脊椎（背骨）の間からで出ている脊髄神経の中の「第１頸神経」です。
それに影響を与えるのが、第１頸椎（一番上の首の骨）です。

頭蓋骨と第１頸椎の間が硬くなったり、狭まったりすると「第１頸神経」を圧迫したりして、そのような症状が起こりやすくなります。

椎骨（背骨）と椎骨の間には良く名前を聞く「椎間板」が入っていて、クッションのような役割をしてくれています。
でも、頭を自由に動かす機能のために、「頭蓋骨と第１頸椎の間」と「第１頸椎と第２頸椎の間」には椎間板がありません。
ですから、ココには負担が掛かりやすいんです。

首から肩の大きな筋肉である「僧帽筋」は、後頭骨（頭蓋骨の中で、後ろ側の骨）から首の後ろを通り、肩の後背部を広く覆います。
この筋肉は普通に言う「肩コリ」を起こしてしまう筋肉です。
ですから、肩コリが不眠やイライラを起こしている可能性もあります。

「不眠症の方は、肩コリしていませんか？」
「　　　　〃　　　、首がこっていませんか？」

簡単な解消法としては、後頭骨（頭蓋骨の後ろの骨）と首の間の筋肉の緊張を緩めてやればよいので、
頭の真後ろを両方の親指で探り、首の方へだんだん下がっていきます。
頸椎の両横になるので、少し指の感覚を開いて下さい。
頭蓋骨の硬さがなくなる所が、「頭蓋底」と呼ばれる後頭骨と第１頸椎の間付近になります。
ココを力を入れすぎないように、じっくり押さえてみてください。
痛いほど押さえる必要はないので、気持ちよい位に・・・。
１分～３分位・・・５分を越えないように・・・毎日やるのが効果的！。
　　（血圧が高い人は、刺激しすぎないように・・・短めに！）

よく分からなければ、気持ちがよい所や硬い所を探してじっくり押さえて（持続圧をかける）みて下さい。
お風呂上りとかが効果的！！
筋肉組織を痛めないように、やさしく・・・ゆっくり・・・とね！

これで効果がある方も結構いますヨ。
　　　　（自律神経失調にも有効だといわれてますヨ～）

～take care～