＜あるべく足を高く上げるようにこころがける＞
座っている姿勢が続くときは、椅子などを使って、こまめに足を腰より上に上げる。
寝ているときも、クッションなどで足を高くするとよいですよ
＜弾性靴下＞
足首やふくらはぎに適度な圧力をかける弾性ストッキングや靴下は、
血管やリンパ管のポンプ機能を補助する効果的アイテム。これを着用し、
軽度の運動すると効果が大きい。でもサイズがあわないと悪化するおそれもあるので
注意してくださいね
医療用の弾性ストッキングもあります。自費になりますし、高価（１～２万円）ですが
気になる方はお医者さん（外科・血管外科）にそうだんしてみましょう。
＜足の裏に刺激を＞
青竹踏み、ゴルフボールで足の裏を刺激するのも、むくみ解消に効果的
＜塩分の撮りすぎに注意＞
塩分をとりすぎるとむくみの原因になりますよ
＜むくみに！すいか糖＞
すいか２，３個の果肉をミキサーなどでしぼり、その果汁を鍋に入れて、
焦げ付かないようにかき混ぜ、弱火でゆっくり煮詰めます。
５～６時間ほど煮詰めて、ハチミツよりもゆるいくらいになったらできあがりです
＜むくみに効くお茶＞
小豆茶がおすすめです。いまはスーパーなどでもかえますよ
＜むくみにおすすめのアロマの精油
＞～マッサージオイルでふくらはぎをマッサージしましょう～
・サイプレス・・・・・・むくみを取り、汗の出を調整します
・ジュニパー・・・・・・体内に老廃物を抱え込んでだるくなった状況を刺激し、だるさをなくします
・ゼラニウム・・利尿作用、リンパ系の働きを強める働きがあるので、むくみやセルライトに効果的
・クラリセージ
・ローズマリーなど