昨日 アスリートクラブ に行ってニューシューズをゲットしてきました♪
思い起こせば 去年の２月 に行ったきり。
もちろん その時のシューズは もう踵がすり減っているし
その後 自分で１足選んで買って履いてましたが
そろそろ これも終わりかなと感じになりまして・・・
ならばもう一度 シューズは、しっかり選んでもらおうと。
お店でいろいろ お話をしてきました♪
・爪が黒くなる
私の場合 指がシューズに当たるのでなく
長く走った時に疲れて 自分でシューズの中で指を丸めてしまって
それが当たって 黒爪になって行くらしいです(＠￣Д￣＠；)
よくないのは わかってるから 意識して伸ばすようにしてるんですけど
気がつくと 足に気合が入ってるんだ～～(x_x；)
・足首が硬い
前回は 足首の曲げが１３～１５度。
この時は フルを走る前で 月間の走行距離も短かった。
今回は 右６度、左４度！( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
何たる悪化！！！
自分で ものすごく足首が硬くなってるのを感じてたから
やっぱりねーって感じ～
という事で 身体のストレッチとともに足首もストレッチだ！
やる必要な事 紙に書いて壁に貼っておこうかな～
１２日のラン ５キロ ３２分 公園
１３日休み
１４日のラン １６キロ １時間４６分 公園
１５日のラン ３キロ １８分４５秒