ダイエットにハードな運動は不要？

バランスのよい食事 と 適度な運動 が

ダイエットで、とても大切なポイント

だということは、もう、十分、

知っておられると思います。


ダイエットのための、ほどよい運動とは、

例えば、駅のエスカレーターを階段にするとか。

ひと駅前に降りて歩くとか。

立っているときは、かかをを上げたり。

かかとの上げ下げなんてもっと効果的ですね。


日常的に体を動かすことを意識していると

自然に活動量は増えます。

このような心がけはダイエッターにとっては必須。

そしてこのようなことを一生の習慣として持つことで、

健康的な体作りを続けることができますね。


ダイエットをやるぞ～って、

いきなりハードな運動をするのは、

よくありません。


毎日、ジョギング１時間とか。。。

腹筋を毎日１００回など

その意気込みは素晴らしいのですが、

頑張りすぎると、

筋肉がカチカチになって、

むくみの原因になったりします。


筋肉は使った後は休憩するのが

繰り返しが基本です。

毎日、頑張ればどんどん筋肉量が増えて

痩せやすくなるとか、

考える必要はありません。


適度に休むことも大切なのですね。

そして、ハードな運動をした足を

そのままにして毎日過ごしていませんか？

ここが肝心なんですよ。

あなたの脚を触ってみて下さい。

パンパンになってはいないでしょうか？

パンパンになった脚は、しっかりと

お風呂などで温めたり、ほぐしましょう。

あなたの脚は運動している

あなたと同じように疲れています。

そのままに放置を繰り返すことで、

老廃物が下に溜まりやすくなって、

ますますむくみ、痩せるつもりで始めた運動が

逆に足を太くすることになりかねませんよ。


運動した後は筋肉疲労をほぐして労わってあげましょう。

マッサージのしかたは

足首から上に向けてほぐすように。

下から上になで上げるだけでも

リンパを流す効果はあるのですよ。

このひと手間をかけてあげることが

ダイエットを加速して健康で

プロポーションのよいカラダ作りに

つながるのです。

あなたも運動した後のマッサージはお忘れなく。

でも、そんな時間もなかなかとれない。。。

というあなたには、お風呂にゆったり

浸かることをオススメします。

お風呂に浸かりながら

ついでに揉みほぐしましょう。

お風呂に浸かる時間もないよ。

というなら、仰向けに寝て、

壁に足をたてかけることで、

休ませてあげましょう。