目標は体重ではなく体脂肪

ご訪問ありがとうございます。マッキーです。


以前以下の記事を書きました。体重は気にするなと。体脂肪を気にしろと。


あと何キロ減！を目標にしてはいけません


ダイエットをやっている人に伺うと何キロ痩せるということをよく言われます。


ダイエットについてかなり勉強してきた私に言わせれば体重を気にするのは間違いです。むしろ、よくない方向に向かう可能性があります。


体重が減るのは脂肪だけでなく筋肉や骨、水分などがあげられます。体重ばかり気にして食事制限をして体重が減ったとすると筋肉や骨が痩せてリバウンドする体を作ってしまっている可能性が高いです。


ダイエットで目標にすべきは体重ではなく体脂肪です。


見た目も気にするところはあると思いますが、体脂肪が減ることにより確実に気になっている部分も痩せてきます。


どれほど体脂肪を落とせたかがダイエットに成功したかどうかによります。目標は体脂肪としてがんばりましょう。


私自身、以前太っていた時にダイエットに成功しました。
12ｋｇほど痩せましたが、体脂肪を気にしていました。
実際、8%ほど削減できました。
興味のある方は体脂肪に意識して長丁場で痩せた私の成功事例 を読んでみてくださいね。