ダイエット成功検証講座　★口コミで評判のダイエット方法について体を張って効果を評価・検証レビューします

●ダイエットの日記を書かれている方おられますか？相互リンクしましょう


ご訪問ありがとうございます。マッキー＠ダイエットレビュアーです。


当ブログでは相互リンクを募集中です。もちろん読者登録も募集中です。


ダイエットの日記を書かれている方、ダイエットを行っている方でやり方は様々だと思いますので、どんなダイエットに取り組まれているかも含めて教えていただけたらと思います。


そこで相互でリンクさせていただき、ブログやサイトを拝見させていただければと思います。


もしよろしければ直接メッセージいただけたらと思います。


アメブロのメッセージでも良いですし、magumaki81☆yahoo.co.jpに直接送ってください。※☆を@に変えてくださいね。


相互リンクの際はブックマークに登録させていただきますね。


もちろん相互読者登録もやりましょう。


よろしくお願いします。


最後までお読みいただきありがとうございました。


では！

●従来の成功しないダイエット法は辞めてください


ご訪問ありがとうございます。マッキー＠ダイエットレビュアーです。


私が痩せようと決心したとき、ダイエットに関する様々な勉強をしました。


私はそこが原点でした。どうせやるなら間違ったことはしたくない、効率的にダイエットしたい。


あなたもそんな気持ちですよね？


ですので、従来の間違ったダイエット法をやらないよう気をつけるべきです。


ここでいう間違った、とは成功しないダイエット法と言い換えることが出来ます。


あなたも成功しないダイエット法を行っていないかチェックしてみてください。


１．脂質や炭水化物を大幅にカットする食事


摂取カロリーが消費カロリーより多い場合体脂肪となって体に蓄積されます。


とくに脂質は１ｇあたり9キロカロリー、炭水化物やたんぱく質は１ｇあたり４キロカロリーのエネルギーを生むということでそれらの栄養素を一切とらないような食事法が出てきました。


つまり、脂質や炭水化物がそのまま脂肪になるという間違った知識が出回ったのです。


空腹との戦いで人はストレスがたまり、いつしか負けます。


これでは成功しませんし体に良いわけありません。


２．エネルギー消費を運動で


食事を減らすのは無理だ、だから減らせられないエネルギーをどうにか運動で消費しようという試みです。


これはこれで良いのですが、ちょっとジョギングしてがんばったとして結局はビール１杯飲んで帳消しにしてしまう。


エクササイズで減量することは困難です。


３．断食


一時的には効果があるかもしれないが、辞めると一気にリバウンドします。


これは脂肪細胞が以前より１０倍も脂肪を取り込むようになるからです。


以上のように成功しないダイエットを日々せっせと頑張っていませんか？


頑張るべきことはダイエットの王道です。


まずは食事・運動（筋トレ）・生活習慣です。


きちんと３食、食事をとる。栄養素はバランスよく。


運動を習慣付ける。筋トレもやって筋肉をつける。


早寝早起き、毎日の生活リズムを気をつけて体内時計を正常に。


まずはここからですね。


さらには酵素の力 であったり食事をする時間 であったり、効率的にダイエットを加速させる方法があります。


あなたの今行っているダイエットは成功しないダイエットではないですか？


これからダイエットを始める方、ダイエットにお悩みの方はまずはこちらをご覧ください


最後までお読みいただきありがとうございました。


では！

●肥満は体重では図れない　体脂肪を目標の指標に


ご訪問ありがとうございます。マッキー＠ダイエットレビュアーです。


ダイエットしている方で体重を気にされている方は居ますか？


あなたの体重は重いのでしょうか？何と比べて重いのでしょうか？





だからあなたはダイエットするのでしょうか？


体重だけ見てあなたが肥満とは限りません。


もちろん一般的な計算方法があり、身長から１００を引いて０．９を掛けた値を標準体重とする「ブローカ指数」という体格指数というものでその値を見て肥満かどうか判断する方法があります。


もし、単純に体重が自分思う理想とする値より重いという考えでダイエットするのは考え直したほうが良いです。


私は何度も体重は気にしないほうが良いと申し上げてきました。


体重が重いからといって太っている・肥満とは限りません。


それはなぜか？


例えば野球選手や力士を見てください。


野球選手は１８０ｃｍ前後の身長で１００ｋｇを超えている人は多いです。


ですが見た目はいかがですか？しっかりとした体付きで太ってはいませんよね？


では力士はどうでしょうか？


実はああ見えてだいたい体脂肪が２０％台だそうです。昔の情報ではありますが、横綱朝青龍は２３％だったそうです。


筋肉がついているから重いのです。脂肪は筋肉より軽いのです。


いかがですか？


何が肥満なのかということですね。もしかしたらあなたはダイエットしなくても良いかもしれないです。


脂肪が気になるという方はきっと体脂肪が多いでしょう。体重は気にしないでいいです。


気にするのは体脂肪ですね。


ですのでダイエットに取り組む上で気にするところはやはり体脂肪です。


あなたの体脂肪のパーセンテージを調べてください。


最近の体重計なら調べられます。


女性の場合は２２％～２５％前後ですね。男性の場合は１７％～２０％前後。


それを目標にするべきです。


私は計るタイミングによるのですが、だいたい１７％～１９％前後です。


昔は２７％くらいあって８％ダウンさせました。今はこれを維持するようにしています。


これ以上やる気はあまりありません。今より無理してトレーニングしないといけないからです。


それは辛いのでやりません。ストレスもたまりそうですしね。


今あなたがもし体重ばかり気にしてダイエットしているなら体脂肪を減らす目標に変えてみてください。


体重が減ったと喜んでいても実は筋肉が減っているかもしれません。


体重は気にしないでください。


以下の記事も参考にしてみてください。


体脂肪の仕組み　その１
体脂肪の仕組み　その２
体脂肪の仕組み　その３
脂肪を貯めない食べ方とは？
目標は体重ではなく体脂肪


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体重は気にしない！小さな努力で理想的な体を作るダイエット方法



最後までお読みいただきありがとうございました。


では！