寝る前の食事

夜遅く食べると太るといいますよね

私の夕食は　平均夜の10時ごろ

結構　遅めの食事なのですが

粗食ではないんです

　昨夜は

豚肉となすの味噌炒め

レンコンのきんぴら

煮豆

じゃこの佃煮

白菜の漬物

アサリの味噌汁　3杯（貝汁大好きなんです）

ご飯　軽めの　3杯

昨夜は

飲みませんでしたが

これにビールがつくんです

ではなぜ　太らないかといいますと

毎日生活で

はずさないことがあるんです

いつでも　からだを　温める　行動をする

例えば

エレベーターを使わず　階段を使う

ただ

ボ～っと立っているときも

かかとを上げたり

ストレッチをしたり

とにかく暇さえあれば

動いているんです

そして

笑顔で生活する

気分ののらない日もありますが

だから　結構　毎日幸せな充実感がありますよ

皆さんにも　幸せあれ