外を歩いているとアツいアツい。
これから梅雨入りまでが一年でいちばん好きな季節です。
秋もずっと好きだったけど、
この１０年くらいでランキングが逆転しました。
わずか一日で、葉の繁り方が違う。
よく見てるでしょう？ε- (´ー`*)ﾌｯ
無意識の入口は
みぞおちにあると言われます。
みぞおち、、
骨に当たるほど上ではなくて、
そこから指三本くらい下です。
押すと柔らかいですか？
ここを指先で押しながら、息を大きく吐きます。
写真は片手だけど、実際は両手でやります。
( ´Д｀)=3=3 ←絵文字はつまらなそうだけど、
一瞬でも楽しそうなフリしてやります(笑)
回数は数回で十分。
数分も掛かりません。
疲れが溜まっている、
いつも緊張している、
肩こり、腰痛予防、
食い過ぎ予防、
いろいろ効きます。
固い人、多いんですよー。
それもそのはず、
何かで悩み続けている人、
うつの症状のある人、
神経の弱っていると診断された人、
みなさん固いですから。
なので、上の簡単な体操は、
もちろん、心にも効くわけです。
そして、さらに無意識の入口です。
昨日の記事に書いたこと。
腹に落ちる、腑に落ちる、気づく、
深く染み込む、
心からそうなんだと感じる、
これらは、
みぞおちを柔らかくするだけでも、
「入り方」が違います。
【参考記事】
本を読んでいて、
人の話を聞いていて、
「アタマでは分かるんだけど、じゃぁどうしたら？」
とか、
「言ってることは何となく理解してるつもりなんだけど、
もう一歩のところが分からない！」
など、
何かがつっかえていたり、
詰まったように感じること、
よくあるでしょう？
それ、
固いお腹でつっかえてるのかもしれませんよ。
たったこれだけでも、
意味不明だった心の話も、
ムズカシク感じる抽象的な分野の話も、
以前より、スッと入ってきやすくなります。
長期的にもいいし、即効性もあります。
その場では、アタマでは分からないようでいて、
体が(無意識が)
「今の、分かったからね～」
と、いつの間にか受け取ってくれているかも。
もうちょっと本格的には、
正座から、少し脚を開いて、
息を吐きながら上体を前へ倒します。
健康法として、
みぞおちより上の骨に当たるところ(剣状突起)や、
おヘソは避けて、
その他のお腹の各部も、同じようにやれます。
以下、余談です。
コレは別の話になるけど、
お腹が少し柔らかくなると、
骨の内側に指の第一関節が入ります。
写真を撮るために片手でやっているけど、
呼吸に合わせて両手でごく軽く持ち上げると、
肋骨が広がります。
呼吸が深くなります。
疲れを感じるときにいいです。
すぐに体が暖かくなるのが分かります。
コレも無理のないように数回で十分。
以上、
いいものをしっかり”受け取れる”お腹、
腹に落ちる、腑に落ちる、
意識の奥の奥底まで染み込ませる、
そういう「お腹」を作る話でした。
誰でもみんなそうなんだけど、
ついつい、心や脳のせいばかりにしてしまうんですよ。
思うことも、感じることも、考えることも、
全身運動です(*´∀｀)
追記）
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