健康に向き合うと、
健康に近づける。
当たり前ですが、
そうする意識がある人と
そうでない人はおおきく差がでそうです。
昨日は、ロブ 社の前田さんによる
健康作りセミナーを実施しました。
・健康診断の結果の読み方
・コンビにでも工夫できる食生活
・メタボリック症候群とは？
などなど。
今回このお話をご紹介いただいた
保健師の方に講師をしていただいただけあって、
具体的で、「へぇー」というのが盛りだくさんでした。
たとえば、
日光を浴びると、１６時間後に自然に眠気がくるとのこと。
１４時間でメラトニンが分泌されて、
その２時間後に眠気がくるとのことでした。
以前、私も土曜日は午後２時とか４時とかまで寝ていましたが、
翌朝まで眠くならないのがロジックでわかりました。
土日にバランスを崩すと、
月曜日の朝がつらくなるのは
容易に想像できますね。
ちなみに、今日は充実した土曜日。
スポーツジムで、バランスボールの上にひざ立ち成功。
（ホントは今年の抱負で「ボールの上に立つ」としてましたが）
カラオケでサックスの練習。
（うーむ、うまくならない。でも楽しい
）
ちょっと早い大掃除。
（これはキモチいい！）
という感じでした。
掃除で気分がよくなったので
年末年始の計画を考え始めています。
結構ヒマなので
ゆっくりできるかも。
皆さんはいかがですか？？？