胃腸が不調。

【朝】

薬→イムラン1錠 

       アサコ3錠

       ビオ2錠

食→白湯、アサイースムージー

【間食】

【昼】

薬→アサコ3錠

       ビオ2錠

食→雑穀ごはん、豚汁、昆布佃煮

【間食】チョコチップパン、じゃがりこ

【夜】

薬→アサコ3錠

       ビオ2錠

       胃薬1錠

食→コンソメスープ、もやし中華サラダ、カボチャ煮

【運動】

腹筋（前30左右各30）背筋30

体重

52.6

体脂肪率

24%

◆運動ヤル気でず。

胃腸がムカムカする...

しばらく油物控えなきゃ...

るんるん気分。

【朝】

薬→イムラン1錠 

       アサコ3錠

       ビオ2錠

食→食パン、マーガリン、アイスコーヒー、牛乳

【昼】

薬→アサコ3錠

       ビオ2錠

食→レタスハムチーズサンドイッチ

【間食】

ミニバナナスコーン

【夜】

薬→アサコ3錠

       ビオ2錠

       胃薬1錠

食→うどん、天ぷら

【運動】

腹筋（前30左右各30）背筋30

体重

52.6

体脂肪率

24％

◆昨日のバレーの筋肉痛

運動やる気にならぬ痛さ

やりたいことが見つかった良い日

気分がのらねーな。

【朝】

薬→イムラン1錠 

       アサコ3錠

       ビオ2錠

食→目玉焼きハム、水

【間食】

チョコ5つぶ

【昼】

薬→アサコ3錠

       ビオ2錠

食→ひやむぎ、納豆、まよがけ

アイスコーヒー、牛乳

【間食】ポテチ少々

【夜】

薬→アサコ3錠

       ビオ2錠

       胃薬1錠

食→お好み焼き、ちくわ、味噌おにぎり一個

【夜食】せんべい２枚w

アイスコーヒー、牛乳

【運動】

バレーボール1時間半

腹筋（前30左右各30）背筋30

体重

52.8

体脂肪率

25%

◆久々ソフトバレー

スポーツは嫌いじゃない♡

いい汗かいた♡

のに

お腹すいてせんべい２枚食べるととゆう大失態をおかす