きた、、きたヽ(゚∀゚)ノ
さてさて、本日も仕事を言い訳に運動してません_| ̄|○
ってか、また休みがぶっ潰れヽ(`Д´)ノウワーン
遊びて~~~!!!
と、なりましてなんの意味もなく20:30くらいに友人宅に行ってきたんですが、、
あれ?結局何にもしてない(;´Д`)
(´-`).。oO(・・・・・・・・・)
と、ここまで書いてお風呂に入ってきたんですが、、
ъ(´д`)グッ
はじめて見ました!!
85㌔台
って、85,9㌔なんですけどね・・・。
なんだか明日は凄いヤル気になれそうです( ´∀`)
ギョウザ大好き!!!
┐(´д`)┌忙しい。。
今週はもう、、ナニガナンダカ
運動してません・・・。
まぁ、自分の中で言い訳できるくらいには働いてる感じなのでとりあえず良しとしておきます(´Д`;)
体重は~~、、
本日普通に夕飯食っちゃいましたから。。
何故かお客さんにギョウザを貰っちゃいましてΣ(゚Д゚;≡;゚д゚)
食わない訳にはイカンですので・・。
しかも、、
美味いんだコレが・・・。 ビールがあったら言う事なし(T△T)
(゚д゚)ウ-(゚Д゚)マー(゚A゚)イ-…ヽ(゚∀゚)ノ…ゾォォォォォ!!!!
でしたよ・・・。
なんと言うか、、好きな小説を引用すると、、
「ギョウザ大好き!!!!」
ですから・・・。(元ネタ分った人いたらコメント下さい_| ̄|○)
うむ~ 86,8㌔ (´・ω・`)
一応86㌔台が固定できてるからいいのかな?
来週は85㌔台が固定できてるようにガンバリマス・・・。
頼むからやる気を・・・
ええ、確かに昨日は夕飯普通に食いましたよ・・・。
運動もしてないですよ(´・ω・`)
だけどさ~なんで、87,0㌔なのよ・・・。
なんで極端に増えちゃうんですか_| ̄|○
色々我慢して、得られるご褒美は、、体重が落ちる!!のみなんですよ(ノД`)シクシク
とりあえず、朝の測定は86,1㌔だったのでチョット安心しましたけど(;´Д`)
はやいとこ、85・・・・ 結構焦れてます(泣
昨日のゴハン
朝:ご飯(茶碗2/3),納豆,味付け海苔,目玉焼き
昼:調理パン2個
夕:オムライス(´Д`;)
昨日の運動
ストレッチ10分のみ・・。
ヽ(`Д´)ノウワーン今日こそ帰れない!!
(ノД`)シクシク
(ノД`)シクシク
今日、ジムにいけたら5連チャンでバッチリの運動だったのに(´・ω・`)
今からチョット頭の変わったおじさんの相手をするのが確定しました・・・。
帰宅21時以降確定!!!
ヽ(`Д´)ノウワーン 下手したらもう停滞期に足突っ込んでるんだぞ~~!
_| ̄|○
お、まだ頑張ってる・・。
結局20:00前には仕事が終わったのでジム行ってきました。。
体がちょっとは動くようになってきたかな?と思ったんですが、
まだまだですね┐(´~`;)┌
あと2週間くらいはしっかりやらないとサボっていた体は戻ってくれないかな~。。
本日のゴハン
朝:バナナ1本&カロリーメイト1箱
昼:吉野家の牛すき鍋定食 だ、たいじょうぶ・・・。 肉は2切れしかなかった・・。
夕:マイクロダイエット
今日の運動
ストレッチ
運動前後 各10分
ウエイトトレーニング
チェストプレス(胸筋)
40,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×20回 1セット
バイアングラーバックプル(背筋)
45,4キロ×10回 2セット
22,5キロ×20回 1セット
レッグエクステンション(腿筋の前面部分)
40,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×10回 1セット
レッグカール(腿筋の背面部分)
45,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×10回 1セット
クランチ(腹筋)
自重×20回 3セット 眼界・・。
エアロバイク
40分 もうちょっと長くやらなきゃダメかな~~(;´Д`)
体重:86,8㌔ ( ´Д`) もう下げ止まりか・・・。
はぁ・・・_| ̄|○
せっかく3日連チャンでジムに行けてたのに・・・。
今日は帰れなくなりそうです(ノД`)シクシク
早く・・・ 早く・・・
電話待ちで待ちぼうけ中なんですが、、
いつになることやら┐(´д`)┌
太腿が・・・。
よ~しヽ(´∀`)ノ
3日連チャンで運動できました。。
日&月曜日はジムに行けないのがほぼ確定してしまっているので、、
なんとか今のうちに運動量稼いでおかなくては!!
ところである程度体重も落ちてきてひとつ気が付いたんですが、、
太腿が・・・。
・・・。
・・・。
延々と太いままなんですが・・・
(ノД`)シクシク
まぁ、24年も重い体重支えるために酷使してきたこの脚。。
そりゃ~付くよな筋肉・・。
前に1度だけ触れたんですが学生時代、柔道をやっていたせいで
毎日アホみたいにスクワットさせられてまして・・・(;´Д`)
当時は、この重い体重で400~500回くらいなら
う~ん、日々日常・・・・。
あんまり辛い事だと思ってませんでした┐(´д`)┌ 今は絶対無理・・。
それでプラスして余分なお肉Σ(゚д゚lll)
太い!太すぎるぜ!!
ちょっとやそっとのローキックなら全然平気そうだ~~(T△T)
実際はとてもか弱いですが・・。
おかげで、体重MAX時のジーンズを未だに穿いているんですが、、
お尻ブカブカ(T△T)
なのに腿は一切違和感なし(T△T)
う~ん、80㌔位になったら新しいジーンズ買ってみよ・・。
今日のゴハン
朝:バナナ1本&カロリーメイト1箱
昼:チャーハン&わかめスープ と、、餃子 食い過ぎた~orz
夕:マイクロダイエット
今日の運動
ストレッチ
運動前後 各10分
ウエイトトレーニング
チェストプレス(胸筋)
40,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×20回 1セット
バイアングラーバックプル(背筋)
45,4キロ×10回 2セット
22,5キロ×20回 1セット
レッグエクステンション(腿筋の前面部分)
40,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×10回 1セット
レッグカール(腿筋の背面部分)
45,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×10回 1セット
クランチ(腹筋)
自重×20回 3セット 眼界・・。
エアロバイク
45分
体重:86,4㌔ ヽ(・∀・)ノ2日連続Down。。
今日はネタがないな・・。
ふぅ~。。 少し減りだしたかな?
体重86.8㌔
2日続けてジムにも行けたのでヽ(・∀・)ノ
良いリズムが作っていけたらいいな~~。。
今日のゴハン
朝:ご飯(茶碗2/3),佃煮2種類,納豆,卵焼き
昼:ご飯(茶碗2/3),お鍋(鱈一切れ,うどん,きのこタップリ,白菜も・・・)チョット食べすぎです。
夕:
ハッ∑(゚Д゚〃)
・・・。
食べるの忘れてた(ノД`)シクシク
今更食べられないし・・・。
ぬ、抜きの方向で(;´Д`)
これ以上減らす訳にはイカン!!
え~と、今日はジムで運動できたし、、
ゴハンもセーブできてるんですが・・・。
気が付きたくないことに気が付きました・・・。
筋肉激減っぽいです(T△T)
薄々気づいてはいたんですが・・・
背筋&腹筋が明らかに衰えてる(´・ω・`)
ここのところ、ジムをサボり気味だったのでいっちょ気合を入れてウエイトをやってみたところ
上がらない・・・。
筋持久力が無い・・・。
ダメダメじゃない.・ili・. _| ̄|○ .・ili・.
ジムでのメニュー
チェストプレス(胸筋)
40,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×20回 1セット
バイアングラーバックプル(背筋)
51,0キロ×10回 2セット ←上がらなくなって45,4キロにDown
27,4キロ×20回 1セット ←上がらなくなって22,5キロにDown
レッグエクステンション(腿筋の前面部分)
40,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×10回 1セット
レッグカール(腿筋の背面部分)
40,5キロ×10回 2セット
22,5キロ×10回 1セット
クランチ(腹筋)
自重×30回 2セット ←20回でバテバテ 結局20回×2セット(ノД`)シクシク
いつもはこれ+で、運動前&運動後のストレッチ各10分
有酸素運動45~60分(エアロバイクが主)
一応、ジムのインストラクターさんに相談して作ったメニューなんですが・・。
┐(´д`)┌ヤレヤレ
もう一回検討しなおした方が良いのかな~~(´Д`;)
アドバイス頂けたら幸いです( ・ω・)
今日のゴハン
朝:調理パン2つ
昼:吉野家の豚生姜焼き定食 あれ・・肉抜きは・・・(゚Д゚)ゴルァ!!
夜:マイクロダイエット
体重:87,2キロ 昨日から変わらず(´・ω・`)
戻ったことだし、明日からはスパートを・・・
なんだか最近、夜に更新できてない(´Д`;)
ジムが休館日なので踏み台昇降運動のみですけど。。
40分(´Д`;)
と、筋トレ
腹筋 30×2セット
以上。。 なんだか微妙だな・・。
まぁまぁ、明日はジムに行ってしっかりと(`・ω・´) シャキーン
今日のゴハン
朝:パン1個&オニギリ1個
昼:松屋の和定食
夜:マイクロダイエット(´Д`;)
体重:87,2㌔ 朝は初の86㌔台をマークしたので・・良し?