『高重量で筋肉つかない理由』

パーソナルトレーナー小坂です(^_^)

彼は17才の高校生、
ラグビーをやっています。

大阪でも有数なスポーツ強豪校。

いままでの筋トレでは筋肉つかないのでは？

しっかり筋肉をつけたい！

ということで僕のブログをみて
お越し頂きました。

早速普段のフォームでやってもらいます。

高重量で振り回す、反動をつけるトレーニング。

フォームも、

脇をしめて～と指導されたそうで

関節学を無視したマニュアル的なトレーニング^_^;

これでは筋肉つかないどころか
重量を増やしていくうちに、

ケガをするでしょう。

パーソナルは胸、腕を中心にやりましたが、

しっかりとターゲットの筋肉をMDF法で行ってみると、

ベンチプレスは30キロ、

カールは10キロ、

ダンベルフレンチは5キロで限界。

いままでにない刺激だ！

すごく楽しい、

と感心していたようです(笑)

ちなみに彼は体重100キロ。

土台はいいし成長期なので
みるみる筋肉がついてくると思うので僕も楽しみですね。

●高重量でも筋肉がついていない人が多い理由は、

ターゲット筋以外に力が入ったり

反動で使うことにより、

目的部位の,

筋肥大のための刺激が
逃げているから。

ただの重たい荷物の運搬作業的な
トレーニングになっているからです。

では軽い重量で効かせてやればいいのか？

という単純なものでは効果はないし
それでは筋肉は大きくならないです。

正しく解剖学的に主導筋に負荷をのせてやれば、

強烈なバーンが襲い、

このバーンが起こる軌道を逃さずに

筋肉を収縮、伸展させる、

身体の使い方のテクニック。

高重量より筋肉にはキツいが、
関節や身体にはやさしいのでケガはしない。

これがMDT法なのです。

軽いのに高重量より短い時間で確実にパンプアップもしますよ。

大阪本町/奈良香芝のパーソナルトレーニングジム、姿勢改善とダイエット専門ジム