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2017-08-20 20:22:50

美魔女の体験パーソナルトレーニング

テーマ:■筋トレの間違い

タレント、モデル、ダンサーというマルチなスーパーウーマンの関西美魔女、

 
的石彩記子さん
が体験トレーニングにお越し頂きました。
 
 
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彼女は整体の学校を卒業しており
解剖学には熟知。
 
また、
 
筋トレを行なったりパーソナルトレーニングの経験があるということで、
 
さっそく女性が気になる、
 
ヒップ、お腹、背中、そして姿勢改善を
行なってみました。
 


 
シングルレッグスクワット後に
おなじみのブルガリアンでも
 
少しポイントを修正するだけで
お尻に的確に刺激がヒット!
 
 


 
背中は今まで効いたことが
なかったそうでしたが、、
 
体験トレーニング直後、
 
広背筋を使った感覚というのは
初めて体感できたとのこと。
 
 
そしてウエストは腹筋群の
トレーニング。
 
左側だけの腹斜のトレーニングをやってみると、
 
左のウエストが引き締まったあ!
 
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わずか二分ほどのエクササイズですよ(^^;
 
 
そして最後にこれまた2分
ほどの姿勢改善のエクササイズ。
 
あらら、不思議!
 
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意識しなくても楽な姿勢になり、
思わず得意のポーズ(o^^o)
 
この後に的石さんがインスタで
体験トレの感想を紹介して頂きました。
 
 
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最後に2ショット!
 
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二人合わせて100歳ですよ^ ^
 
的石彩記子さんの
 
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2017-08-17 08:54:30

プリケツ、美尻のトレーニング

テーマ:■ボディメイク
大阪本町のパーソナルトレーナーの小坂です^ ^


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お盆期間もパーソナルトレー二ングに
通って頂いてるSさん。

彼女は46歳ですが

ヒップアップとウエストの
クビレ作りに励む毎日^ ^


お尻の筋肉をしっかり鍛えるには
股関節の正しい動きが大事。

なので必ずヒップトレの前に

股関節のアライメントを正すトレーニングを
行います。

これがすごく重要(^^;

プレトレーニングを行うことにより、

狙った筋肉により効かせやすくなるんです。


胸も背中も必ず、効かせやすいように
プレトレーニングを行なってもらいます。


今日はお尻をターゲットにしたメニュー(^_^)
写真は彼女のインスタより

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シングルレッグスクワット、
シングルレッグデッドリフト、
デッドリフト二種目、

で追い込んでから最後に、

ヒップエクステンション。




このヒップエクステンションもですが、

ポイントがいくつかありそれが理解できていないと脚に効いてしまうので要注意(^^;

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2017-08-05 22:55:44

正しい筋トレで効かす

テーマ:■筋トレの間違い
大阪本町のパーソナルトレーナーの小坂です(^_^)

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狙った筋肉にしっかり効いてますか?

多くの人がおそらく

ノーでしょう。

筋トレってそれほど難しいんです(^^;)

特に背中。


この日はわざわざ三重県から
僕のパーソナルを受けにお越し頂きました。




50歳の女性です。
なかなかいい背筋でしょ。

いままでラットマシンで広背筋に効いたことが
ないそうでしたが、

三つのポイントを修正しただけで
的確に広背筋に刺激が。


1セットおわると、

初めて広背筋に効きました!

とびっくり。





背中をトレーニングしてもイマイチどこに
効いてるのか、わからない、、

ぜひとも僕のパーソナルを受けてみて
ください(^_^)

いままでにない刺激が背中に
はいりますから。

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