毎週土曜日押上soraスタジオにてヨガ教室を開催しています！こちらをご覧くださいm(__)m
↓そのまま背中側に下ろしていきます。ベルト幅が狭いと背中側に下ろす事が難しいです。幅を広く持ちそのまま下ろして、再び上に持ち上げましょう。
皆さま肩は凝りませんか？多くの方が肩こりに悩まされたり、肩こりと感じた事があると思います。
本日は肩こり改善のストレッチについてご紹介します！！
肩こりの原因は様々で、運動不足、精神的な緊張状態、姿勢が悪い、自律神経の乱れ、冷え、血行不良などから生じます。
マッサージをすると一時的には改善します。しかし原因を取り除かなければ、すぐに肩こりを生じてしまいます。
自宅や職場で簡単に出来るストレッチです。毎日続けて行う事で肩こりを改善したり、予防をします
↓ヨガベルトがある方（無い場合はスポーツタオルを使用）はベルトを肩幅より広めに調節します。腕を上げ、胸を開き肩甲骨を寄せましょう。
タオル使用時は上から下ろさずにタオルを背中側に持ち替え肩甲骨を更に寄せましょう。
↓タオル使用
仕事の合間や自宅でのストレッチに取り入れてみて下さい
↑両手を持ち上げ肩周りを動かすだけでも変わりますので是非お試し下さい
Daily Yoga Kitchen
ヨガインストラクターchika