一分間骨盤ダイエットの方法が流行ってます

一分間骨盤ダイエットの方法って皆さんご存知で

一分間骨盤ダイエットの方法はこんな感じです(^∇^)

まずやり方は、足を肩幅に広げてつま先をやや外側へ向けます。

次に、手は腰に当てて、お尻を突き出す様にして膝を外側へ広げながらスクワットのように軽く曲げます。要するにガニ股になる感じですかね。このとき上体は前傾しないようにして、背筋を伸ばすように心がけてください。

そして膝を曲げたまま膝をくっつけるように引き寄せてからゆっくり立ち上がります。やってみるとわかりますが、骨盤が引き締まっているような感じがします。

これが１分骨盤ダイエットの１サイクルのやり方です。この１サイクルを３回やって１セットになります。１日に３～４セット程度をこなせば十分なようです。

一分間骨盤ダイエットの方法の効果には個人差はあるようですが、体重が落ちていなくても腰周りが引き締まったような気がする、便秘や肩こりが解消した、頭痛が解消したなど、単純なダイエット効果以外にも、体の機能が改善されたという体験談をよく目にします(￣▽+￣*)

今日からでも出来ますので、一分間骨盤ダイエットの方法に挑戦してみてくださいね