こんにちは😃
カラダ綺麗を目指して
ダイエット中の
彩 響心（サイ キョウコ）です。
今日は祝日
またまたまたストック食作り
切るだけサラダストック
野菜＆きのこ等ぶっこみミネストローネスープはt定番
冷蔵庫の中にあるものをみじん切り
・しめじ
・キャベツ
・人参
・玉ねぎ
・サラダ豆
・切り干し大根
＊生大根はなかったので、
切り干し大根をキッチンバサミで細かくカットし浸水
常備の
・トマト缶１ケ
・鯖缶２ケ
味付けは
塩、胡椒、鳥ガラスープ少々
お味噌 大スプーン２杯
私はお味噌大好きなので、やや多めにいれますが
味を確認しながらお好みに応じて調整OK
鯖缶はとても手軽で栄養価が高いので汁ごと使用
他にも鮭や白身魚もOK
お肉も合います。
私の場合は
お弁当や夜が遅くなったとき用に
スープをお鍋いっぱい作り置き
一緒に食べる蛋白質(魚や肉）で
バリエーションをつけています。
蛋白質は片手、手のひら分程
私がよくやるのは
スープの中に魚をぶっこんでレンチン
お腹空きすぎて早く食べた～～～～～～い(（笑）
余裕があれば
主菜として、蒸したり焼いたりして
スープとは別に一皿に盛ります
とにかく
手軽にバランスよく食べるを意識して
準備しております
食べるほどに痩せる方法は
こちら👇
