◆新生活応援！朝食レシピ◆アボカドとツナのおにぎり

おはようございます！

忙しいけど簡単に見栄え良く料理したい

食べたいけど痩せたい

欲張りな女子の願いをかなえる料理研究家の河合真由子です。

今日はいい天気だ～

桜もぞくぞくと咲いているようで、私もこのあとちらっと

見に行こうと思います。

さて、金曜日、今日はアボカドとツナのおにぎりを

ご紹介します。

お花見のお弁当にもつかえるレシピですよ。

アボカドとツナのおにぎり
【材料】おにぎり俵型3個分
ごはん　　　　200g
ツナ　　　　　　15ｇ
アボカド　　　１/16個
醤油　　　　　小さじ１
粗塩　　　　　少々
味付け海苔　１/２枚

【作り方】
１　アボカドは3㎜厚さに、味付け海苔は縦長に半分に切る。
２　ごはんにツナ、醤油を入れて混ぜ3等分に分け
　　俵型に握る。
３　２にアボカドをのせて海苔で巻き、上に粗塩を　
　　振って器に盛る。

さ、金曜日、年度末なので忙しいと思いますが
気合い入れてがんばりましょ

料理研究家　河合真由子




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