おはようございます。
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介です。
婚活って、色々エネルギー使いますよね。だけど、思ったようになかなかうまくいかない・・。
そんな中で、心折れずに、頑張るには、「意志力」が必要になって来ますよね。
もっと、言えば、何であれ、ある程度長期に何かを成し遂げようと思えば意志力が必要になって来ますよね。
僕は最近、意志力アップに取り組んでいます。その中で、ひとつひとつは劇的な効果がないまでもハッキリと効果が感じられるものがあります。
今回はその内のひとつをご紹介します。
シンプルかつ、そんなの知ってるよ！という内容かもしれません。
ですが、知っていてもやっていなければぜひやってみて下さい。
では、もったいぶらずにいいます。
答えは「運動」です。
あー、それね。
と思ったかもしれません。
ですが、これ、やるとかなり効果高いですよ。
と言っても、やる気にならないかもしれません。
なので、科学的裏付けをお伝えしてみたいと思います。
まず、科学的裏付け。
アメリカで意志力向上の研究があって、そのなかの実験のひとつ。
被験者達に毎週の運動をできるだけ多くするようにススメたところ、最初は、平均週１で運動をしたそうです。
ですが、２ヶ月の実験が終わる頃には週３回平均となりました。
そして、運動意外で目覚ましい効果がありました。
何の指示も説明もしていないにもかかわらず生活のあらゆる面で自制心を発揮し始めたのです。
ダイエット中の人はあまりチョコレートを欲しがらなくなりました。
喫煙者は以前ほどタバコを吸わなくなったそうです。
さらに、お酒、コーヒー、ジャンクフードの摂取が減って、TVを観る時間が減り、勉強に費やす時間が増えたそうです。
それは素晴らしい！
でも毎週2,3日、３０分の運動なんて出来ません！
ジョギングやウォーキングなんて退屈過ぎて出来ません！
という声が聞こえてきそうです。
そんな方に朗報です！
まず時間ですが、実験結果によると最も効果的であったのは「５分間」だそうです。
それ以上になると逆にストレスになったり、続かないというのが実情としてあるからのようです。
もちろん、５分以上であってもいいのですが、続けられるということが大前提です。
そして、じゃあ、どんなことをすればいいの？ということになりますよね。
・ウォーキング
・ジョギング
・筋トレ
・ヨガ
・ダンス
・子供やペットと一緒に公園で遊ぶ
・水泳
要は何でもいいということです。
体を使っていることと、食べたり飲んだりしながらでなければいいそうです。
婚活で疲れた。自信を失ったというあなたは、自信回復にもつながります！
ぜひ、試してみて下さい！
次回はさらに、取り組みやすくするためのヒントをお伝えしますね。
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介でした。
婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由
【住所】東京都台東区西日暮里
【お電話でのご予約・お問合せ】
（セッション中は出られないことがあります。留守電に、お名前・電話番号・ご用件を吹き込んで下さい。折り返しいたします。）
●アクセス