こんにちは
心理カウンセラーの吉田亮介です。
今回もプチうつ解消法のお話をしたい
と想います。
プチといっても、これだけで本当に
うつ状態から回復してしまった人や
元気になった人もいるような
方法をお伝えします。
今回はコレです。
・食べ過ぎ、飲み過ぎ、食べなすぎ
・食事の質が悪い
・あまり噛まない
うつやうつ気味の方でも様々ですが、
典型的なうつ症状では食欲低下が
ありますが、軽度の場合
案外、過食などもあります。
規則正しく質の良い食事を適量
摂ることがうつの抑止につながります。
ただし、そもそも食欲がない場合は
まず前回までにお伝えした、運動や
日光浴を優先させてください。
それと、ひとり暮らしだとどうしても
億劫になりカップラーメンやインスタント
食品になりがちです。
せめて幕の内弁当にして、
野菜を摂ることを意識して下さい。
また、サプリメントの摂取がオススメです。
そして、サプリメントでも医療用サプリメント
はオススメです。
市販のものと比べるとビタミンなどの
含有量が圧倒的に多いです。
米国では普及しているらしいですが、
日本では医療用サプリメントというのは
ほとんどないらしいです。
僕も活用していますが、疲れにくくなりました。
また、うつの方はセロトニンが不足するという
お話を以前しました。↓コチラ
うつのプチ解消法（その４）
ビタミンB郡はセロトニンを生成する上での
補助となるようです。
そのとても効果のある医療用サプリメント
を販売している銀座の「薬剤師カフェ ヴィタ」
のHPを紹介しておきますね。
こちらでは、１０００円でお酢のドリンク
（とてもフルーティーでジュースみたいです。）
が飲めて、症状を聞いて、適切な
医療用サプリメントを処方してもらいます。
※購入するとドリンク代は無料です！
さすがに市販のものと比べると少々値段は
しますが、ビタミン含有量が市販の３０倍
だったりすることや、効果を考えれば高くは
ありません。
どうしても、ひとり暮らしだったりして、
質の良い食事が難しい場合はもちろん、
そうでなくても現代は食事の質は悪く
なりがちなのでオススメです。