献立の参考までに～
＜朝ごはん＞
エリンギ混ぜご飯
味噌汁
人参の白和え
カフェ・モカ
＜昼ごはん＞
ミニパン
ステーキ
大根サラダ
＜夕ごはん＞
エリンギ混ぜご飯
サンマの塩焼き
人参の白和え
＜おやつ＞
キウイヨーグルト
＜本日の小ネタ＞
サンマ
今年はサンマをよく食べる(^ ^)
今回は、重量を、測ってみた
焼く前が、１１５ｇ
焼いた後が、１０６ｇ
油がそれだけ落ちたと言うこと
勿体無いととるか、いわゆるヘルシーととるかは、人によると思いますが
今回は、切り目を入れずに焼いてみました
なんだか、切り目を入れると、
油と共に美味しさも逃してるような気がして
どっちにしても…
サンマは美味しい！
１尾で約１００ｇだと言うことも分かって一安心
もっとあると思ってた
サンマの油は良い油
確かに…でも、サンマは油が多い魚
と言うことは、高エネルギー
１００ｇ当たり
焼いたもので２７０ｋｃａｌ
脂質の含有量約１８ｇ
（日本標準食品成分表より）
食べ過ぎにはご注意を！！
…と、自分に言い聞かせる^_^;
＜本日の買い足し＞
食パン、ステーキ肉、サンマ、人参、
大根サラダ
心地よい毎日を願って☆
Cotch