昨日はゆっくりヨガで体ほぐし教室＠澄江寺、でした。
足を運んでくださったみなさま、ありがとうございましたー！
冷えの原因はさまざまですが
今回は筋肉量・歪み・ストレスに注目
体を動かす習慣をつけ、自家発電（発熱）できる筋力をつけること
歪みを正して血流をよくすること
呼吸法や運動でストレス発散し血流をよくすること
そんなことをお伝えしつつ始まったルーシーダットン。
動き始めるとすぐにポカポカしてくるのがルーシーのいいところ
その秘密は呼吸法にあります。
息を吸いながら力を入れて筋肉に負荷をかけるので
ゆるめた時にどぉぉぉぉっと血液が流れ
体がかぁぁぁぁっと熱くなってきます
繰り返し行ううちに、冷えやすい手先・足先までポカポカになります
最終的には、そのポカポカを持続できる体を作っていきたいと私自身も思っています。
私も冷えやすいので
筋肉量を増やすのも、かたまった筋肉をゆるめて歪みを正すのも時間がかかる。
だから毎日、ちょっとずつでも体を動かすこと、続けていきましょうー
１時間のルーシーダットンの後はお待ちかねのランチ
体を動かして、ポカポカになって、おなかもいい感じに減る時間。
和尚さんが本山修行時代に作っていたというレシピに
オリジナルの味付けがプラスされ出てきた豆乳粥
少し黄色味がかってとろりとしてリゾットみたいで美味しかったです。
食べるとすぐに体がポカポカ。意外とボリュームもあってお腹いっぱい！
デザートにと、ぷにぷにの生麩田楽まで用意してくださりこちらも大好評。
ごちそうさまでした
顔だしＯＫ～！のお客さまと。みなさんいいお顔＾＾
強風とともに雪が舞った一昨日。
そして昨日は、風はやんでも空気がキーンと寒い1日でした。
これからの季節、さぶいさぶいと肩をすくめたくなりますが
ルーシーで体の温まりを感じられる季節でもあります。
次回は２４日。
一枚脱いで、冷えないカラダのための楽しく心地よい時間をご一緒しませんか。
お申し込みは
090-9955-8957／cocoronede@gmail.com
井上まで、前日までにご連絡ください！
フーレセラピー協会認定セラピスト／日本ルースィーダットン協会認定インストラクター／
