まだ書き残していた
ビューティーランナーフォーラム
（１１月３０日）のセミナーの様子を・・
前回の記事はこちら
http://ameblo.jp/coconanifurafura/entry-10723366285.html
まず 会場 ホワィエで
水分チェックをして頂きました
３４．５％
水分量の目安が ４０％以上なので
少し低めの私には
内面ケアに
コラーゲン・良質たんぱく質・保湿力を ＵＰさせる ヒアルロン酸
抗酸化力を ＵＰさせる コエンザイムＱ１０ αリポ酸を 摂取するのが良いそうです
１部の ビューティランナー栄養学では
ランニング＋食事＋睡眠の３つが 大切で
特に 睡眠は １０時から ２時のゴールデンタイムに 寝ると良いそうです
急に 全部するよりも これはできそうだな～と思う小さなことから 始めると良いそうです。
２部の健やかな肌を手に入れる！ 栄養講座
セイジョーの管理栄養士の方々のお話
タイプ別の代謝アップ鍋のご紹介がありましたので
まず 自分のタイプのお鍋から作ってみますね～～
３部は ビューティランナーズトーク
ビューティスタイリストの橋本和子さん
こちらでも ゴールデンタイムの２時までには 寝るようにとのお話と共に
すっぴん（日焼け止めのみ）で 走るよりも
日焼け止め＋ファンデーションのほうが お肌の為には良いそうです
美ジョガ－を是非 目指してみたいものですね～～
今回
超超超～～豪華なお土産が 頂けるとセミナーで言ってらした
ＶＩＶＩＣＯのご説明がありました
こちらは 使い続けると 毛穴が小さくなるそうです
化粧水をつけた後に ２～３滴
その後に乳液を付ける・・
１週間後の肌のハリが 違う
１０ｍｌ ４８００円
世界で初めての美容液
http://www.seijonet.com/shop/commodity_param/ctc/+/shc/0/cmc/4582323710034
他に頂いたのは
こちらです
ありがとうございます 
