記憶より記録でセルフケア！

ご菌所づきあいアドバイザーのただっちです。


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◆◇ 最近の流行は付箋？！ ◇◆

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最近
付箋勉強法が
はやっているそうですね。

ノート術が変化したもののようですが、
わたし、高校生の時にやってました！

正確には　やらされてました（笑

高校の生物の授業で
テキストに付箋でメモるのが必須だったのです。
購買部で専用サイズの付箋が売られていたほどでした。

テキストとノートが一緒に見れる優れもので、
私は現在でも活用しています。

要は記憶に残るノートをとりなさい。
ということなんでしょうね。。。。

記録をとるといえば、
あなたは、自分の健康の記録をとっていますか？

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◆◇ 記録をとることで見えるあなたのリズム ◇◆

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健康な体の出入りのリズムだと、
ついつい自分のリズムに無頓着になります。

でも、健康なときこそ、
記録をとって自分のリズムを感じて欲しいのです！

特に気にして欲しいのは、

朝夜の体重と排便の記録です。

特に女性の方は
排便と生理には関係があることを
ご存知でしょうか？

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◆◇ 定期的な便秘は実は生理が原因？ ◇◆

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生理のある女性のカラダは、
二つのホルモンが交互に分泌されています。

その中のうちのひとつプロゲステロンが
胃腸に働きかけ、動きを鈍くするため、
便秘が起こりやすいのです。

ですので、
毎月もしくはある程度の周期性がある便秘の方は
原因は女性ホルモンなのかもしれません。

もしそうなら、ご自身の生理周期を記録することで、
前もっての便秘対策が可能になります。

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◆◇ アプリで管理　自分の排便 ◇◆

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あなたの体のリズムを記録することが
健康につながることがご理解いただけましたでしょうか？

でも、わざわざノートをつけるのが面倒？

はい！そういう方にも記録ができるかもしれないアプリがございます！！

その名も　ウンログ
https://unlog.me/microbiome

排便があった際に、ウンチの
形
色
匂い
腹痛
をタップすることで記録できるアプリです。

記録をすることで、意外な自分の排便リズムを知ることができるかもしれません。
無料のアプリですので、気軽にお試しいただけますよ！！

わたしは2ヶ月続けてみて、自分の体調と排便の傾向を知ることができました。
あなたもいかがですか？

では、本日も素敵な一日を！
ご菌所づきあいアドバイザー　ただっちでした。

ただっちのブログ
http://ameblo.jp/tadatti55/