浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ × 体コンディショニングスタジオ チルチェ
痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです
第一、三水曜日のお昼に開催している
シダックス住吉での
ひめトレ☆アンチエイジングレッスン
８月は休講になってしまうため
９月のレッスン日まで
おうちでできるように
脚のセルフマッサージを途中に行いました。
もう３年くらいひめトレエクササイズを続けている６０代前後の方達。
キレイな姿勢
キレイな歩き方で
さっそうと歩くことができます。
夏は水分をたくさんとりますので
足がむくみやすいです。
スイカ・きゅうりなどのウリ科をせっせととって
尿として出すことも大事ですが
足の疲れに効果的なセルフマッサージをお伝えしました。
いつものレッスンでひめトレポールを使ってあ
足の裏コロコロマッサージをしていますので、
押さえるポイントがよくご存知で話が早い！
細かいこともお伝えしながら
足先からお尻までほぐしました。
このセルフマッサージは、
肢体不自由児親の会様の出張レッスンでも好評です。
チルチェでは
デトックスのための体つくりとレシピ講座（ランチ付）でご紹介しています。
終わってから
「足が軽い！」
「やっている時から、右足がポカポカしてきた」
とおっしゃっていました。
夏。
冷房の中で座っていると
筋肉を使う事が少なく
冷え性になる方もいらっしゃいます。
知っている
自分でできる
ってだけで、
健康度が上がります！
自分の体は自分でケアする。
そしてたまにはプロの手を借りる。
ことで、年齢にふりまわされず、どんどん快適な体になっていきますよ♪
シダックスカルチャーでのレッスンは、
最後にウーロン茶が出てきます。
レッスン後３０分くらい、
みんなでおしゃべり。
今日は、
歳を取ると、余分なコミュニケーションが増えるよね、って話
認知症の話
美味しい野菜を栽培している農家さんの話
など
いろいろおしゃべり。
私もこの時間がとっても楽しみです！
チルチェでは行なっていないプログラムで
椅子に座った状態から、
キレイに立ち
颯爽と美しく歩く
ところまでやっています。
60歳前後とは思えないくらい
皆さまキレイに歩けます。
(もちろん、キレイだけではなく健康的に
勝手にウエストシェイプできる
歩き方ですよ！)
気になる方は
シダックス住吉カルチャーまで♪
シダックス住吉カルチャー教室
「ひめトレ・アンチエイジングクラス」
は５０~６０代前後の女性の方が通われています。
ひめトレポールという骨盤底筋群を整えるものを使って
椅子に座った体操から立ち上がって、歩くところまで
体の使い方を丁寧にリセットしていきます。
ただ、「歩く」だけでも、痛み不調を引き起こす歩き方と
痛み不調を改善する歩き方があります。
いつまでも若々しく歩ける、旅行にいける、好きなことができる
体を作っていきます。
シダックス住吉さんの
「ひめトレ・アンチエイジング」
は第一、三水曜日 12時30分～13時30分
開催しています。
詳しくはこちら↓
シダックス住吉店で、アンチエイジングのレッスン 「先生のおかげです！」
浜松市北区初生町596－1 １階南
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
①お電話（平日９～16時） 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
グループレッスン・パーソナルケアご予約方法
託児について
≪グループレッスン≫
★肩こり頭痛ケアクラス・骨盤ケアクラス火曜10：30～11：30 時々月・土
★バランスボールレッスン毎週金10：30～11：30
★デトックスのための体づくりとランチ会7月22日（土）10：30～13：00
★【キッズスクール】すべての動き、スポーツの土台を作り、目標に向かって行動できる子に木金 園児16時～ 小学生17時～
≪パーソナル≫
★パーソナルケア 骨盤補正
≪産前産後ケア≫
★産後トータルケア6回コース 次期コース8/3（木）スタート
★ママのための産後バランスボールレッスン（水）10：30～11：30
★０～3歳のママの体メンテナンスまつり7/22 0～12歳のママ達夏休み特別企画
★次回のチルチェ土曜朝市は8月5日（土）8～15時
★イベント出店
・8月15日（火）きらりマルシェin浜松信用金庫きらりタウン支店
★キッズ向け「食育＆姿勢・体幹づくり教室」
8/19（土）14～15：30