浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&身体コンディショニングスタジオ チルチェ

浜松市北区初生町
産前産後ケア・マタニティ・ベビーケア・健康増進プログラム・ひめトレ・ピラティス・バランスボール・運動機能改善
野菜ソムリエの、ヘルシーフレッシュジュース・酵素ジュース・ベジ・フルーツ・おしゃれ健康カフェ です

身体の中から、美と健康を!

野菜ソムリエのベジカフェ ☆ 身体コンディショニングスタジオ


スタジオ&カフェ チルチェ

家 浜松市北区初生町596-1
電話 053-437-0270

手紙  info@c-circe.com

パソコン http://www.c-circe.com



カフェ営業時間 ・・・・8時~20時  定休日・・・火・祝

スタジオ営業時間 ・・9時~不定  定休日・・・日・祝 (土・不定)


お問い合わせ&お申込みは

053-437-0270

(平日の9~16時)


または

info@c-circe.com

(土日祝を除く48時間以内に返信します)




テーマ:
こんにちは

浜松市  野菜ソムリエのベジカフェ➕体コンディショニングスタジオ  チルチェ

ジュニア野菜ソムリエのKAZです。


先週金曜日に「ゆるベジ&手づくり冷やし中華」のワークショップを開催しました。
春休み特別企画に続き、今回も午前と午後の2回講座で、両方とも満席となり賑やかなイベントになりました。



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今回は前回のような作業台は使わずに、カフェのテーブルにのし板を使ったり、使わなかったりの上で、混ぜて捏ねての作業をおこないました。

↓前回使用した作業台


兄弟、姉妹で一緒に、または交代で粉から混ぜてまとめていきます。

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お母さんと一緒に背中合わせになって、周りながら麺をフミフミするとキレイに伸ばせていました

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だんだんと見慣れた麺の形になっていくのが楽しい

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麺づくりを終えた後は、みわ先生による『ゆるベジ講座』
ラクにいっぱいお野菜を食べれるゆるベジメニューを子供も体験。

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キレイに盛り付けすると、美味しさも倍増

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ジャーン
盛り付け完成で~す
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お砂糖・たまご・乳製品を使用していない甘酒アイスはやさしい甘さでお腹にもやさしい

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みんなで試食タイム
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冷やし中華の具とタレはお好みを盛り付けします
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作りたての麺はモッチモチで美味しい

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ラーメンを粉から作ることは大人でもなかなか経験したことがないので、子供にとってはなおの事驚きと発見の連続だったと思います。

ゆるベジの方も身近なお野菜を使って高級食材のウニに似せたり、少し手を加えるだけで子どもたちもいっぱい食べてくれるレシピがたくさんありました。

お魚やお肉を使わなくても、味もしっかりボリューム満点、しかもお野菜の栄養もしっかり摂れちゃうレシピをご自宅でも実践してみてください。

みわ先生は、頻繁に講座を開講していますので、ゆるベジが気になる方はみわ先生のブログをチェックしてみてください。

http://miwa288.hamazo.tv/

また、手打ち蕎麦艸(SOU)のブログは、コチラです。

http://yorimichi.hamazo.tv/

これで手作り麺とゆるベジのコラボ講座は2回とも好評で、また次回もやってほしいとのご要望もありますので、定期的に開催したいと思います


気になる次回の開催は、コチラです。

『めざせ蕎麦打ち職人 秋蕎麦の新蕎麦打ち体験』

【日程】11月23日(祝)
【場所】スタジオ&カフェ チルチェ

詳細は追って連絡いたします。


スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1 1階南
http://c-circe.com


【お問い合わせ】
①お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)

 

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チルチェメンバー様について

 

スタジオ


 

カフェ
★8月のカフェ定休日 2日(火)9日(火)11日(木)16日(火)21日(日)23日(火)30日(火)
今週のチルチェ定食・フレッシュジュース 
★次回のチルチェ土曜朝市は9月3日(土)8~14時
★イベント出店
    ・9月15日(木)きらりマルシェinはましんきらりタウン支店
    ・9月18日(日)ドロフィーズ・デイin都田建設
    ・9月24日(土)つながるマーケットinゆめ応援プラザ

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浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&身体コンディショニングスタジオ  チルチェ

痛み・不調改善 産前産後ケア 
トレーナーあゆみです

■まちゼミ「キッズバランスボール」親は、子どもが心も体も健やかに育ってほしいと願ってる■
8/20(土)
 第12回浜松得する街のゼミナール
スタジオチルチェ企画第二弾が開催されました。

 第一弾のスタジオレポはこちら↓
【まちゼミ】キッズ バランスボールで楽しく姿勢・体幹づくり
カフェ企画はこちら↓
【まちゼミ】親子でジャーサラダ&スムージー


体調不良でキャンセルも出てしまいましたが、
7名のキッズ達と一緒に楽しく身体を動かしましたよ!


小学生向けのイベントですが、
低学年と高学年では
伝え方も、動き方も、目的も変わってきます。

低学年には低学年のアプローチを
高学年には高学年のアプローチを
意識して行っていきました。

特に、高学年の子達は、みんなスポーツをしている子でしたので
その動き特有の体の不調が出始めています。

私も小学生からほぼ毎日スポーツをしていましたが、
筋肉痛ってありえなかったんだけど、
園児の時の運動量が少なく
基礎体力がない子が多く
小学生になっても日常での活動量が少ないため、
競技技術は伸びていても
基礎の基礎である体力は低い場合があるんです。

そのため、怪我をしやすかったり疲労からくる障害が多かったりするのです。

高校で、肩や腰を痛め、競技をあきらめた私としては
そんな選手を一人も出したくないのですよね。


低学年でも競技をしている子もいましたが、
低学年には低学年のアプローチがあります。

まずは楽しく身体を動かしてもらう事!

バランスボールを使うと、自分の意志とは違う動きを
ボールがしてしまうのを何とか修正しようと
体が勝手に動きます。
勝手に体幹部に力が入りやすくなります。

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 私は3人の母でもありますので、
みんなの母になったつもりで
この子供達がどうしていったら体が楽になって競技力アップに役に立つか
自分の子ども達のように考えて声掛けできるよう
意識していきます。

母だから、
体の使い方が上手になって、競技力が上がってほしいし、
練習のし過ぎで、脚が痛い、肩が痛いっていわれたら
どうにかしてラクにしてあげたいし
食事や栄養面からもサポートしてあげたいし

9月から始まるキッズスクールでは
この私の中の
「母として」の部分がとても大きいです。

我が子達がスポーツをしていて、
母として何とか体つくりをサポートしていきたい

スポーツしていなくても、
姿勢が気になる
肥満が気になる
食べているものが甘い物ばかりできになる
運動不足で気になる


母は、誰でも、子供達が
心も体も健やかに育ってほしいと願っています。

ただ、どうしていいかわからなかったり
わかっているけど実践できなかったり
するだけ。


それを母でもあり
運動指導のプロでもあり
コンディショニングのプロでもある私が
チルチェのハード面もソフト面も使って
キッズスクールを開催していきます。

だから、食育講座もあります。
チルチェとしてお世話になっている専門家のセミナーも
開催予定です。


母親ってね。
この子達が、体つくりだけでなく
頭もそれなりに良くなってほしいし、
思いやりのある子にも育ってほしいし
とにかく
楽しい人生を歩めるようになってほしいって、思うよね!

いろ~~~んな山の登り方があるけど、
その子が、山(理想の人生)を登るための
サバイバルナイフの使い方や
縄の縛り方や
飲める水の確保の仕方
などを楽しく効率よく使えるようになるレッスン

みたいなイメージです。

その子によって山は違うのだけど
どんな山でも攻略できるための
体と心と頭の使い方。


9月からのキッズスクールの詳細
もう、すでに「まちゼミキッズ」に参加してくれている
子達には詳細は渡してあるし
お申込みもいただいておりますが、
ブログ告知が遅れています・・・


書きます。
お待ちくださいね!




まちゼミキッズバランスボールは
8/24(水)満席
9/10(土)残席3

です。


お申込みはお電話かメールで。



9月からのキッズスクールチラシ↓
 
 

スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1 1階南
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①お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
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スタジオ


 

カフェ
★8月のカフェ定休日 2日(火)9日(火)11日(木)16日(火)21日(日)23日(火)30日(火)
今週のチルチェ定食・フレッシュジュース 
★次回のチルチェ土曜朝市は9月3日(土)8~14時
★イベント出店
    ・8月15日(月)きらりマルシェinはましんきらりタウン支店
    ・8月21日(日)ドロフィーズ・デイin都田建設

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浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ 物販担当の伊藤です

夏休みも終盤になってきました。しかしながら!今年は(今年も??)暑い!!
私は、夏の朝のひんやり涼しい時間帯がとっても好きです。いつもは寝坊するんですが、夏はこの時間帯を逃したくなくて早起きをします。
何をするではなく、のーんびり新聞を読んだり、ゆっくり朝食の準備をしたりするのが心地いい・・・・はずなんですが!!
今年は何回そんな朝があったでしょうか??
朝からガンガンに暑い!!目覚めた瞬間から、もう暑い
どうなってるんでしょうか???
当然、毎年の恒例行事(?)である「宿題の追い込み」も始まっております。
これがまた、母の体感温度が上がる原因でもあります
昨日、カフェにお越しのお客様(お子様連れの)とも、「夏休みって疲れますね」とお話しました。夏休みあるある!が後から後から出てきて、もう、共感しかありませんでした
お母様方!新学期まであとちょっと!頑張りましょう~!!!

さて、そんな暑い夏休みの中、チルチェにはまたまたカワイイ雑貨が届きました

「ぽんぽんすとあ」様の新作です!

こちらはベビーやキッズにオススメの帽子です。まだまだ陽射しがきついです。ちょうどいい具合のつばの広さが、ママ目線ならではです。
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前回も大好評でしたマスクもこんなに!
こちらは大人用ですが、体の大きくなった高学年くらいのお子さんも使えますよ
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こちらは女の子向け。
キュートな柄がたくさん!
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男の子むけはこちら。
かっこいい柄ばかりです
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次は新作のサニタリーケースです。
何かと持ち歩きに気を遣うことが多いサニタリーグッズですが、これなら人目を気にせず持ち歩けますね 
こんなにキュートなケースだと、ブルーデーの憂鬱な気分もちょっと紛れます。
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中を開けるとこんな感じです。中の生地にも変化が付けてあってオシャレです。
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これはサニタリーケースとしてだけでなく、ティッシュやミニハンカチなども入りそうですね。
絆創膏などを常備しておくのにも良さそうです。
カバンの中でごちゃつきがちな小物類を入れて、サッと取りだせて、見た目はキュート
・・・これはこれはストレスが軽くなりそうな気がします!!(私はカバンの中で小物をよく迷子にしてしまいます

これらはどれも1点ものばかりです。
気になった方はお早目にどうぞ!
マスクは前回出足が早かったです。

お気に入りを見つけたい方はお早目にどうぞ!

暑さが厳しい毎日がまだまだ続きそうですが、疲れが溜まらないうちに涼しいチルチェにお越しになりませんか?
店内で涼みながら、ゆっくりお寛ぎ下さいね
お待ちしています

スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1 1階南
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カフェ
★8月のカフェ定休日 2日(火)9日(火)11日(木)16日(火)21日(日)23日(火)30日(火)
今週のチルチェ定食・フレッシュジュース 
★次回のチルチェ土曜朝市は9月3日(土)8~14時
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浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み・不調改善 産前産後ケア トレーナー あゆみです



■肩こり・頭痛を根本的に改善したいなら■

肩こり 


私、20代半ばくらいまで、
頭痛薬は手放せませんでした。

お仕事で、
マッサージや運動指導をしていたのにもかかわらず。


マッサージ(トレーナー)のお仕事は、毎日毎日何人もの人の体を
マッサージしていて、自分の腕や肩がやられていたし

運動指導のお仕事は、
出張で市町村や企業へ出向いていたので
内勤も多く
仕事帰りにはスポーツジムへ行き、
プールで泳げば肩を動かすから肩こりがなおるかな、と思って
クロールしてたけど治らず・・・

お出かけするときに
頭痛薬を持ってないのに気付くと
痛くもないのに、
頭痛くなりませんように・・・とドキドキしたりしてました。


今は、
ちょうど中間のようなお仕事をしています。

マッサージなど、お客様に直接触って体ケアをするときもあるし、
インストラクターとして、お客様と一緒に体を動かすことも。

大きく違うのは、
肩こりに対して、
腰痛に対して、
数分のエクササイズでケアする方法を身につけた
事だともいます。

夜な夜なパソコンで事務作業をしていると
肩コリがひどくなったり
頭が痛くなる事もあるけど
原因がわかっているので、薬がなくとも対処できます。

もちろん、
肩こり・頭痛がひどかった20代の時も
いわゆる巷にある「肩こりのためのストレッチ」
や「腰痛体操」
の知識はありました。

が、やってみてもよくならない場合もあります。


なぜか・・・?

それは、
そのストレッチや体操が
一般的な方法しか書いていなかったから。


肩こりといっても
肩の上が痛い人
肩甲骨の間が痛い人

手を上げると痛い人
手を下げると痛い人

腕を横に広げると痛い人
腕を体に近づけると痛い人

様々で、
それによって、使う筋肉が違います。

なのに、
「肩こりのためのストレッチ」は5つくらいのエクササイズがかかれているだけです。

おかしいよね?


腰痛だって、
丸めると痛い
反ると痛い
右に傾けると痛い
左に傾けると痛い
股関節の方が痛い
背中に近い方が痛い

様々です。


チルチェの自己整体シリーズは
それぞれの痛い方向に対応したやり方で
行います。

同じやり方をお伝えしますが、
「上げると痛い人は、こうやってね。
下げると痛い人は、こうやってね」

と言う感じです。


8月の
肩こり頭痛撃退レッスンは、
当初19日を予定していましたが、
26日(金)に変更させていただきます。

8月はこの日1回のみ。

肩こりや、肩こり・疲労からくる頭痛を
根本的に改善したい方は、
8月26日(金)10:45~11:45
「肩こり頭痛撃退レッスン」へ。





肩こり頭痛撃退レッスン

 不定期に行っている
肩こり頭痛改善のための自己整体を学べるクラスです。

筋肉の仕組みを利用した整体方法なので、
誰でも安全に自分で調整することができます。

肩や首・頭の痛みといっても、
体の中心(腰回り)からリセットしていったほうがいいので、
まずはストレッチポールを使って
全身の骨格をリセットしていきます。

お腹周りにも、しっかり力がはいるようにしてきます。

理想は、
お腹まわりに軽く力が入り、
肩まわりの力がぬけている体です。

体が歪んだままでは、
肩の力を抜いて下さい、といっても、
中々抜くことができません。

1度、体全体をリセットし、
そこからお腹周りに力を軽く入れれるようにしてから
肩まわりの凝りを抜いていきます。

肩まわりの凝りを抜く方法は、
単なるストレッチではありません。


筋肉の仕組みを利用した
整体法になりますので、
痛い方向には絶対体を動かしません。

心地よい方向に体を動かすだけで、
痛みが取れます。
(あるコツがありますよ!)

「あれ!痛くない!」が続出するレッスンです。


【料金】
2160円(税込)
チルチェメンバー様は1620円(その他、割引コースあり)

チルチェメンバーへの即日入会可能です。
メンバー特典はこちら↓に記載されています
スタジオチルチェは会員制でさらにお客様の健康と美を追求していきます

【定員】
5名様


【持ち物】
動きやすい格好
着替えるところは小さいですがあります。

アクアクララのミネラルウォーター、おしぼりはご用意してあります。

【お申込み】
肩こり頭痛撃退レッスンのメールフォームはこちら↓
RESERVA予約システムから予約する



メールでもご予約可能です
info@c-circe.com



今までのレポはあまり書いていないんですが・・・
(私の個人ブログに飛びます)
肩こり頭痛は改善できる!




スタジオ&カフェ チルチェ
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チルチェ

痛み・不調改善 産前産後ケア トレーナー 
あゆみです

毎月第2、4日曜日に開催している
女性ホルモン活性レッスン。

8月は第2日曜日がお盆真っ最中だったため、
第4日曜日(28日)のみになります。



 


 
☑冷え性改善に
☑アンチエイジング(若返り)に
☑生理痛・月経前症候群の改善に
☑更年期障害対策に
☑自律神経を整えたい方に
☑赤ちゃんを授かりたい方に
☑産後の体の調子を取り戻したい方に

講師は、
自らの体の不調を
バランスボールでの有酸素運動や
骨盤調整・呼吸法などで改善していったEMIKO先生。



EMIKO先生

EMIKO
1977年生まれ
立命館大学理工学部卒
大手化粧品会社にて7年間勤務後、浜松市のアロマオイル販売会社にて化粧品事業を立ち上げ、女性の美容と健康について追求する。
化粧品やアロマといった外側からの美容やケア方法に触れながら、自分自身が女性特有の不調に悩んでいたことから、真の美と健康について模索するようになる。

そんな中、2013年5月に長男を高齢出産。妊娠中から産後にかけて、体力低下や気分の落ち込み、帝王切開後の体の不調に悩まされる。
その後、一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアやバランスボールエクササイズに触れ、自ら心身とともに健康になることを実感する。
同時に、女性が健やかに美しくあるためには真の体力が必要だと知る事になる。
不調や産後の辛さを我慢したり、あきらめなくても、健康に、元気に、綺麗になれることを少しでも多くの方に伝えたい。
そんな思いから一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士、体力指導士、バランスボールインストラクターとなる。

 現在、2015年9月に次男を出産し、2児の母でありながら、各種女性向け、お母さん向け講座を開催中。

 
30代、40代に
いかに自分の体の調子を整える事ができるかで、
50代以降の体が決まってきます。

高い基礎化粧日もいらない、
高くて場所をとる運動器具もいらない
もっともっとシンプルな方法で、
体って簡単にケアできます。

体の中から真の美しさのために
大事なメソッドがたくさん詰め込まれた
「女性ホルモン活性レッスン」
28日(日)10時~11時です。




ご予約はこちら↓から
RESERVA予約システムから予約する



スタジオ&カフェ チルチェ
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