浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&身体コンディショニングスタジオ チルチェ

浜松市北区初生町
産前産後ケア・マタニティ・ベビーケア・健康増進プログラム・ひめトレ・ピラティス・バランスボール・運動機能改善
野菜ソムリエの、ヘルシーフレッシュジュース・酵素ジュース・ベジ・フルーツ・おしゃれ健康カフェ です

身体の中から、美と健康を!

野菜ソムリエのベジカフェ ☆ 身体コンディショニングスタジオ


スタジオ&カフェ チルチェ

家 浜松市北区初生町596-1
電話 053-437-0270

手紙  info@c-circe.com

パソコン http://www.c-circe.com



カフェ営業時間 ・・・・8時~20時  定休日・・・火・祝

スタジオ営業時間 ・・9時~不定  定休日・・・日・祝 (土・不定)


お問い合わせ&お申込みは

053-437-0270

(平日の9~16時)


または

info@c-circe.com

(土日祝を除く48時間以内に返信します)




テーマ:
おはようございます

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ チルチェ

ジュニア野菜ソムリエのKAZです。


昨日、一昨日と雨予報のわりには思ったほど降らなくて、ちょっと助かりました
今日もすっきりしない天気になりそうですけど、気温は結構上がるみたいですから油断してるといけませんね。


来週の土曜日(6月4日)は毎月第一土曜日開催
チルチェ土曜朝市がありますが、その翌日(6月5日)は、知り合いのショップ&カフェで開催されるイベント『マメマメ市vol。9』に一日だけですが出店いたします。



ハンドメイドの雑貨やお菓子、食べ物などが出店します。

チルチェはお馴染み『手こねミニベーグル』をはじめ、『いちごの甘酒スムージー』や数量限定の『ベジ弁当』、地元の農産物も販売致します。




初めての場所でのイベント出店は、新しい出会いや発見があるので、とっても楽しみです

マメマメ市vol.9

【日時】6月4日(土)・5日(日)
   10:00~17:00


 ※チルチェの出店は5日(日)のみとなります

【会場】MAMEMAME-YA
  浜松市中区鹿谷町2-26


詳しくはMAMEMAME-YAさんのブログをご覧ください。

http://mamemameya.hamazo.tv/


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


チルチェ土曜朝市

【日時】6月4日(土)8:00~15:00

【場所】チルチェ カフェ店内

6月の朝市ではミニ講座も行います、

コールドプレスジュースとスムージーの特徴

を実演しながらお伝えします。

使用する器具の違いや使い分けからジュースについての効果や組み合わせなどもお話します。また実際にコールドプレスジュースとスムージーを作って、試飲もしていただきます。

【日時】6月4日(土)
  第一部 10:00~   第二部 14:30~


【参加費】無料

ご予約も不要ですので、お気軽にお越しください。
ガッツリ座って講座を聞くというよりも、デパートの実演販売みたいな感じでやってます。
上記以外の時間でもご希望の方は資料を配布します。

 

★お問い合わせ・お申込み★

①予約システムより スタジオチルチェ予約システム
②お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・外出時はカフェスタッフが電話に出ます。
お問い合わせの場合は折り返しお電話いたします。
その後、スタッフが予約システムへ入力⇒ご予約者へメールが届きます

③メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)

スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1
053-437-0270
http://c-circe.com

 

メルマガでチルチェ情報・健康と美情報を配信しています

 


 

スタジオ
スタジオスケジュール 
グループレッスン・パーソナルケアご予約方法
託児について 

★産後トータルケア6回コース6/9(木)スタート
★朝の健康体操&モーニング6月7月はお休みになります
★体力指導士・産後指導士養成講座6月スタート




 

カフェ
★5月のカフェ定休日 3日(火)4日(水)5日(木)10日(火)
   14日(土)15日(日)17日(火)24日(火)31日(火) 
今週のチルチェ定食・フレッシュジュース 
★次回のチルチェ土曜朝市は6月4日(土)8~15時
★イベント出店
  ・6月5日(日)マメマメ市
  ・6月15日(水)きらりマルシェ
  ・6月19日(日)ドロフィーズ・デイ



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浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ チルチェ

ジュニア野菜ソムリエのKazです。


いよいよ浜松も梅雨を迎えるのでしょうか?

今年の梅雨は蒸し暑くなりそうな予感がします。
本格的な梅雨に入る前に、湿気が溜まりそうなところを掃除するなり湿気対策をしておきたいものです。

早めの対策で少しでも不快感がなくなれば良いですね。


さてもう来週は6月です。

ということで来週の土曜日は毎月第一土曜日開催

チルチェ土曜朝市

の開催です

6月朝市では少しずつですが、ズッキーニ四葉きゅうりなどの夏野菜も出はじめてきます。

今季最後のいちごや、葉物では定番のリーフレタス小松菜の他にもほうれん草明日葉も入荷します。

他にも地元の旬食材をはじめ、糀屋さんの甘酒糀みそ金山寺味噌などの販売も行います。

また前回好評でしたチルチェ特製の「子メロンのピクルス」も販売しますよ♪


チルチェ土曜朝市

【日時】6月4日(土)8:00~15:00

【場所】チルチェ カフェ店内


さらに6月の朝市ではミニ講座としまして、

コールドプレスジュースとスムージーの特徴

を実演しながらお伝えします。

使用する器具の違いや使い分けからジュースについての効果や組み合わせなどもお話します。また実際にコールドプレスジュースとスムージーを作って、試飲もしていただきます。

【日時】6月4日(土)
  第一部 10:00~   第二部 14:30~


【参加費】無料

ご予約も不要ですので、お気軽にお越しください。
ガッツリ座って講座を聞くというよりも、デパートの実演販売みたいな感じでやってます。
上記以外の時間でもご希望の方は資料を配布します。



 

★お問い合わせ・お申込み★

①予約システムより スタジオチルチェ予約システム
②お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・外出時はカフェスタッフが電話に出ます。
お問い合わせの場合は折り返しお電話いたします。
その後、スタッフが予約システムへ入力⇒ご予約者へメールが届きます

③メール info@c-circe.com
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今週のチルチェ定食・フレッシュジュース 
★次回のチルチェ土曜朝市は6月4日(土)8~15時
★イベント出店
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  ・6月15日(水)きらりマルシェ
  ・6月19日(日)ドロフィーズ・デイ


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浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み・不調改善 産前産後ケアトレーナー
 あゆみです



腰が痛いなら○○○筋を鍛えよう、ってホント?

腰が痛いな~と思って、
マッサージとか、整体とかに行って
腰周りを揉んだりストレッチ、ポキポキとかやってもらうと思います。

さらに良い整体師さんとかマッサージ師さんだったら
お家で出来る腰痛予防運動を教えてくれるかもしれません。

整形外科病院に行った時も、
腰痛のための体操が載ったパンフレットが自由に持ち帰れるようになっていました。

が、残念ながらその病院のパンフレットや
おそらくほとんどの整体師さんやマッサージ師さんは、
「腰痛なら○筋や○○筋を鍛えよう」
と誰にでも似たような事をお伝えしています。
そうではない整体師さんマッサージ師さんもいらっしゃいますがね、
ほとんどが。

ホントに、腰が痛かったら○筋や○○筋鍛えればいいんでしょうか?


チルチェのパーソナルにいらした方、
腰が痛くてマッサージに行ったら
「内転筋を鍛えよう」と言われて、
筋肉?ヨガなら出来るかな?
と、チルチェにお問い合わせがありました。

運動に無縁だと、内転筋鍛えようと言われても、何をしたらいいのかわからないんですよね。
もしこれが、腹筋だったら、寝転んで膝立てて上半身を持ち上げる、腹筋運動かな?
としかわからないと思います。


チルチェのパーソナルケアにて、
マッサージしながら筋の状態チェック、
動きのチェックをします。

するとこの方はかなり背筋の強い方、
そして股関節周りの動きが悪い。

側屈するために骨盤を動かしてもらうと、
背筋が強いので反りながら側屈。

骨盤が前傾し過ぎています。

内転筋は、鍛える事によって骨盤を前傾させます。

先ほどのマッサージ師さんが言うように
内転筋を鍛えていたら、
より腰の反りが強くなり腰痛は治らないでしょう。

寝た状態や、立ち姿勢(←静止状態)
で姿勢を見て
施術により整えても、
動き方が間違っていたら、より痛みが強くなります。

チルチェのパーソナルケアは、
痛みを取りながら、動きを整えます。
そして、正しい動き方を筋肉にインプットさせます。

それはキツイ運動ではありません。
基本的な呼吸、姿勢、簡単な体操です。

筋肉を正しく使えると、
自然に余分なぜい肉は引き締まります。

お腹がポッコリするのも、
そうなる姿勢や動き方をしているからです。

体のつくりはみな同じですが、
使い方は人それぞれ。

同じ腰痛でも、
腰を丸めると痛い方と、反ると痛い方では
ケア方法が違います。


チルチェのパーソナルケアは、
あなたに合わせたケア方法と
使い方のご提案をします!



 

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こんにちは

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ チルチェ

ジュニア野菜ソムリエのKAZです


今日も暑かった~

しっかりと水分補給をした後は、汗だけで水分を出すだけじゃなく、オシッコとして出さないと体内の溜まった老廃物は出ていきませんよ。


さて今週(5月22日~28日)のフレッシュジュース&ちるちぇ定食はコチラです。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今週(5月22日~28日)のフレッシュジュースは、

■八朔とオレンジとグレープフルーツ
  ビタミンCが豊富で美肌効果が期待できるコールドプレスジュースです。

■ほうれん草とりんごとパイン
  食物繊維が豊富で、胃腸をキレイにしてくれるグリーンスムージーです。

■いちごの甘酒ラッシー
  いちごと砂糖とリンゴ酢で作った原液を甘酒と豆乳で割りました。乳製品を使ってないのに飲むヨーグルトのようなラッシー感が出てます。お酢のさっぱり感が食欲をそそります。

■はっさくの酵素ジュース

  細江町/浜名湖かあさんの無農薬はっさくを酵素液にしました。暑い時は炭酸水で割ってサッパリどうぞ


そして今週(5月22日~28日)の一汁三菜+サラダのヘルシーメニュー「ちるちぇ定食」は、





★厚揚げの酢豚風炒め

★ふきと大根のきんぴら

★三方原馬鈴薯の香草パン粉和え

★フレッシュサラダ

★トマトと絹さやの中華風スープ

★玄米入りごはん(お替わり自由)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今回、定食の酢豚風炒めでは米酢を、いちごの甘酒ラッシーではリンゴ酢を使いました。

一時のブームは過ぎましたが、お酢は体に良いばかりか汚れ落としなどお掃除にも大活躍です。

ダイエット効果だけでなく、高血圧の方への血圧低下作用や血糖値上昇の抑制作用、疲労回復などさまざまな効果をがあるスゴイ物なのです。

お酢ならどれも効果は同じだろうと思っていても、種類によって効果もさまざまです。

今回定食で使用した穀物酢に分類される
米酢は、
高血圧抑制、コレステロール低下、尿酸分解による腎臓結石防止の効果があり、
フレッシュジュースで使用した果実酢に分類される
リンゴ酢は、
血圧低下作用、便秘整腸作用、筋肉疲労回復の効果があります。


そんなお酢も良いところばかりピックアップされがちですが、超がつくほどの陰性食品なので摂り過ぎには要注意です。
お酢を摂る時に限ることではありませんが、何事もバランスよく摂っていただければこれほど素晴らしい食品はありません。

これから暑くなると食欲もなくなってきますから、お酢を効果的に摂っていただければと思います。


 

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浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ
チルチェ


ジュニア野菜ソムリエのKAZです。


ほぼ夏です・・・(笑)

まだ5月下旬なのにこの暑さ。
これから梅雨のジメジメした蒸し暑さ、7・8月の酷暑、9月の残暑とこれからどうなっていくのでしょうか!?

暑さ対策で「文明の力」を使うのもイイですけど、グリーンカーテンを作ったり、照り返しの少ない芝や土に変えたりと自然と向き合うエコな暑さ対策も良いものです。

ぜひ今年の夏はそんなエコな暑さ対策に挑戦してみてはいかがですか?


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

現在、カフェメニューにあります『フレッシュゼリー』『ソイラテゼリー』は大変ご好評いただき、お子様プレートやパフェでも利用している関係で、無いこともありご迷惑おかけします。

またイベント出店の際に『フレッシュゼリー』を販売しており、そちらも合わせてご好評いただいております。


そんなチルチェのゼリーは、アガーを使用している
植物性ゼリーです。

アガーとは寒天のような海藻を原料とした植物性の凝固剤です。

寒天は常温で固まりますが、弾力ある食感が特徴です。
逆にゼラチンは口溶け滑らかですが、冷蔵で固めます。

アガーはその両方の良い所を取り、常温でも固まり、口溶けも滑らかなので小さなお子様からご高齢の方まで喜ばれます。

さらにチルチェの
『フレッシュゼリー』は旬の食材をコールドプレスなど生搾りしますので、濃厚かつ美味しくなっております。


そんなチルチェの
『フレッシュゼリー』ですが、今までは店内のみでのご飲食とさせていただいておりましたが、これからはご予約限定でお持ち帰りいただけるようにしました。

味は「チルチェのおまかせ」とそれ以外にもお客様のご要望の食材を使いますが、旬や予算の関係で作れない場合もございますので、ご相談ください。


お友達の家に遊びに行くお土産やお見舞いの品として、チルチェの
『フレッシュゼリー』をご利用ください。




 

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