今回紹介するのは、ｉＰｈｏｎｅ向け育成ダイエットアプリ
「やせて育てる“やせるっち”」です。
これはヘルスケアオンライン株式会社が提供しているアプリで、
Ａｐｐ Ｓｔｏｒｅから無料でダウンロードできます。
【対応機種： ｉＰｈｏｎｅ ３ＧＳ、ｉＰｈｏｎｅ ４、ｉＰｈｏｎｅ ４Ｓ、ｉＰｈｏｎｅ ５、ｉＰｏｄ ｔｏｕｃｈ（第３世代）、ｉＰｏｄ ｔｏｕｃｈ （第４世代）、ｉＰｏｄ ｔｏｕｃｈ （第５世代）、およびｉＰａｄ 。 ｉＯＳ ４．１ 以降が必要】
このアプリでは、自分の「体重の変化」が「おやつ」となって、キャラを成長させていきます。
４５日後をゴールにして、色々なパターンでキャラが成長するのを楽しみながら、自分自身の変化にも気がつくことができるそうです。
「一人では続けられない」「効果が出るまで時間がかかる」ダイエットに対して、
「楽しく測定する習慣を身に付ける」こと、そして「ダイエットを越えて幸せな生活につなげたい」とのコンセプトでこのアプリは開発されたそうで、
今後はＡｎｄｒｏｉｄ対応版もリリースされる予定だそうです。
下にこのアプリがダウンロードできるサイトへのリンクを貼りました。
対応機種をお持ちの方は、試してみてはいかがでしょうか。
「やせて育てる“やせるっち”」↓
（http://itunes.apple.com/jp/app/yasete-yuteru-yaserutchi/id555267834?l=ja&mt=8
）
さて先週は、調理時間５分の「ヨーグルト活用レシピ」掲載サイト紹介と、
「鶏肉よりも、牛や豚、羊の赤身のほうがダイエットには効果的」というお話をしました。
今回は、「魚はカロリーだけで判断してはダメ」というお話をします。
魚は一般的に、赤身より白身のほうがローカロリーです。
しかし、魚に含まれる機能性成分（ファイトケミカル）を考えると、
赤身のほうに軍配があがることもあります。
たとえば、赤身魚の代表であるマグロは、１００ｇあたり１３３ｋｃａｌと、
魚のなかでは高タンパク・高カロリーです。
ところがマグロには、血液や血管を健康に保つＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が豊富で、脂肪をたっぷりと含むお腹部分に多く含まれています。
（背中部分には、お腹部分の１７分の１しか含まれていません。）
たんにローカロリーのものを選ぶのではなく、食べる目的によって、食べる部分と量をコントロールすることが大切なのです。
最後に筆者の近況報告です。
この１週間では４回（１．５ｋｍ×２回、２．０ｋｍ×２回）プールで泳ぎました。
ジョギングは１回（８．４ｋｍ×１回）おこないました。
体重は先週金曜日から６００ｇ増です。
お昼はまだ暑いですが、朝晩は涼しく感じる日も多くなってきたので、ジョギングの回数もこれから増やしていきたいと思っています。
今後の体重の推移とダイエット関連情報につきましては、また来週の金曜日にお話しさせていただきます。
（このブログを初めてご覧の方へ：このブログは２０１０年５月からの連続もののため、途中からだと分かりにくい部分もあります。
２０１０年５月６日の初回から先週の分まではリンクでたどれるようになっていますので、ご興味がございましたらぜひご覧下さい。）
（本日の体重：５８．０ｋｇ）
（参考：浜内千波／監修，『がんばらないダイエット ３６５日の知恵本』，主婦と生活社，２００９）
紹介記事へのリンク↓
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ＤＨＣが配信する無料ダイエットアプリ紹介記事へのリンク↓
夫を１５キロ減量させた、ギャル曽根さんの「ダイエットレシピ」
掲載サイト紹介記事へのリンク↓
（１３．１ｋｇやせた第１期ダイエット）初回の記事へのリンク↓
http://ameblo.jp/chottonodoryoku/entry-10527265848.html
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