さて、今日は腹筋用のローラーについてです。
こんなやつですね。
どこでも売っていて高くないし、置き場所もとらない、それでいて
めちゃくちゃ効果がある器具です。
正式名称はわかりませんが、フィットネスローラーとか腹筋ローラーとか
アブローラーとかいいますね。通称は”コロコロ”です(^-^)
私も１０年近く前に買いました。
全然壊れもしません（そんなに使ってない？）。
正しいやり方は、言葉では難しいので動画でどうぞ。
ゆっくりやりすぎても、ダメですし、姿勢を正しくしないと、
一発で腰を痛めます(((゜д゜;)))
ですので腰に不安がある人は気を付けながらやってください。
しかし、これを買った当時の私は、正しいやりかたとか
全くわかりませんでしたので、初めから膝をつかない上級者向けの
やり方でやってしまいました。
上級編（私ではありません、念のため）
こうやってやるのが普通なんだろうなあ、とやったら、
そのまま止まることなく床にペターって体がついてしまいました(ﾉ_-｡)
これは相当腹筋・背筋が強くないと無理です。
効果としてはこの器具は高いと思います。
ものすごく筋肉痛になりますので、筋肉痛マニアのかたはどうぞ（‐＾▽＾‐）
欠点としては、腹筋以外のところが筋肉痛になるということです。
腕での支えも力が入りますので、腕やその付け根、胸なんかにも来ます。
そのため、私は部位別に筋トレをするようになってからは以前よりは
使わなくなりました。
しかしこれだけで上半身の筋肉はかなり筋肉痛になりますので、
一度に鍛えたい方はいいと思います。
もうひとつ注意点。
アゴを強打しないようにしましょう
ジムでアゴをうって流血したのを見たことがあります(;^_^A
こんなやつですね。
どこでも売っていて高くないし、置き場所もとらない、それでいて
めちゃくちゃ効果がある器具です。
正式名称はわかりませんが、フィットネスローラーとか腹筋ローラーとか
アブローラーとかいいますね。通称は”コロコロ”です(^-^)
私も１０年近く前に買いました。
全然壊れもしません（そんなに使ってない？）。
正しいやり方は、言葉では難しいので動画でどうぞ。
ゆっくりやりすぎても、ダメですし、姿勢を正しくしないと、
一発で腰を痛めます(((゜д゜;)))
ですので腰に不安がある人は気を付けながらやってください。
しかし、これを買った当時の私は、正しいやりかたとか
全くわかりませんでしたので、初めから膝をつかない上級者向けの
やり方でやってしまいました。
上級編（私ではありません、念のため）
こうやってやるのが普通なんだろうなあ、とやったら、
そのまま止まることなく床にペターって体がついてしまいました(ﾉ_-｡)
これは相当腹筋・背筋が強くないと無理です。
効果としてはこの器具は高いと思います。
ものすごく筋肉痛になりますので、筋肉痛マニアのかたはどうぞ（‐＾▽＾‐）
欠点としては、腹筋以外のところが筋肉痛になるということです。
腕での支えも力が入りますので、腕やその付け根、胸なんかにも来ます。
そのため、私は部位別に筋トレをするようになってからは以前よりは
使わなくなりました。
しかしこれだけで上半身の筋肉はかなり筋肉痛になりますので、
一度に鍛えたい方はいいと思います。
もうひとつ注意点。
アゴを強打しないようにしましょう
ジムでアゴをうって流血したのを見たことがあります(;^_^A