よかったら１日1かいくりっくしてくれたら嬉しいです⭐️ 
こんばんは⭐️⭐️⭐️
夏芽えれなです（╹◡╹）
昨日はshowにでてきたよー❤️❤️❤️
もー楽しすぎてステージでテンションあがりすぎました💕
showの動画はちょっと長いのでfacebookとyoutubeにupいたします☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今日はよく質問される、というより女の子ならばみんな悩むバストアップについてっ٩( 'ω' )و
いろんな方法があるけどとりあえずはゆるーく続けやすいものから紹介していきます（╹◡╹）
胸の前で両方の手の平を合わせるやつだよー💕
難しいことは考えずに、呼吸をしながら両手で押し合うように力を入れましょー💕
私はずっと筋トレで鍛えてるけどハッキリいってめんどくさい！(私も最近サボリ気味、、😭)という方にはオススメ❤️
どこでも出来ます💋
ちなみにトレーナーさんに聞いたのは、この写真の両手の位置で10秒間、少し下に両手をずらして胸の前で10秒間、胸の少し下の位置で10秒間、を繰り返すと胸の色々なところが刺激されて良いみたいです٩( 'ω' )و
まだまだあるのでまた紹介していきます⭐️
あ！次はhipアップについても書きますね💕
ちなみに私はサプリをとるより、大豆製品やザクロやたんぱく質を食べるようにしてるよ❤️
豆乳やお豆腐はお手軽だからオススメです(*≧∀≦*)
そしてお肌にも良いよー💕
ファンデはお肌に悪いからノーファンデ目指して頑張りましょー(*≧∀≦*)
昔はあんなにベタ塗りだったのに試行錯誤してったら、もうコンシーラーもファンデも格段に減った！
あ、デートのときだけファンデで気合いを入れる♪がベストかと💕
お肌についてもまたupします(〃ω〃)
