背骨の前後のゆがみを整え、猫背・猫背の骨盤のゆがみを解消する方法です。
①両手・両膝を肩幅よりやや大きく開き、四つん這いになる。
②手を①より２～３つ分前方に置き、背中の力を抜き背中を反らす。
③お尻を突き出すように後ろに動かし、胸を床につける。
回数：３０秒前後 ３回～５回
背骨は、横への歪みやねじれ以外に前後にも歪みます。
前後のバランスが崩れると重心の位置がずれ、反り腰や反り膝・猫背の原因になったり、骨盤を広がらせ下半身（お尻や太もも）を太くする原因にもなります。
また、背背の前後のゆがみが解消されると、肺への背部・胸部の筋肉による締め付けがなくなるので、酸素の摂取量が増え代謝が活発になりますよ。
※この方法で改善されない方は、背骨・骨盤のゆがみが強いと考えられます。
ホームページへは、こちらからどうぞ ↑↑↑
背骨は、横への歪みやねじれ以外に前後にも歪みます。
前後のバランスが崩れると重心の位置がずれ、反り腰や反り膝・猫背の原因になったり、骨盤を広がらせ下半身（お尻や太もも）を太くする原因にもなります。
また、背背の前後のゆがみが解消されると、肺への背部・胸部の筋肉による締め付けがなくなるので、酸素の摂取量が増え代謝が活発になりますよ。
※この方法で改善されない方は、背骨・骨盤のゆがみが強いと考えられます。
骨からゆがみを矯正する ＞＞
ホームページへは、こちらからどうぞ ↑↑↑