札幌市厚別区で、肩こり、腰痛に悩む方のための整体＆カイロプラクティックをやっている金塚です
℡０９０－２８７８－９３０５
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突然、起こる腰の痛み
予防のために、運動したいけれど、
忙しくてなかなか時間が取れない・・・
そのような方は日常生活の中で、トレーニングするつもりで、体を動かしましょう。
・下にあるものを取る時⇒腰だけを屈めるのではなく、しっかり、しゃがむ。
背筋を伸ばして、膝を開いて、しゃがむようにしてください。
立ちあがる時も背筋を伸ばして、前かがみにならないように注意！！
・下にある重たい荷物を持ちあげる時⇒膝を開いてしゃがみ、荷物を自分に引き寄せてから持ち上げる。
持ち上げる時は、上体を前に倒さないように、腹筋に力を入れてください。
しゃがむ時は、毎回スクワットをしているつもりで、やってみてくださいね。
この動作は、腰に負担がかからないですし、足腰も鍛えられますよ。
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昨日は、大荒れでしたが、午後に雪が少し止んだので、お散歩に♪♪♪
突風が吹く中、犬だけは元気です。
寒くて早く帰りたいと思っているのは、飼い主だけです。
雪をたくさん食べてました。
雪って美味しいの？
「ねぇ、そろそろ帰ろうよ」（私の心の中の言葉）
「たくさん、走ったからもう帰ろうぜっ」（私の心の中の言葉）
りんちゃん、今日もなんとか散歩に行けて良かったね。
読んでいただいてありがとうございます。
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金塚カイロプラクティック ブレス
（完全予約制）
◆住所 札幌市厚別区厚別西３条１丁目２－９
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◆営業時間 ９：００～２１：００
（最終受付１９：００まで）
◆定休日 不定休
◆完全予約制です。
（始めての方は、女性の方に限らせていただきます。なお、紹介の場合は男性でも施術が受けられます。）
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施術中、電話に出られない場合は、折り返しお電話いたします。
お手数ですが、留守番電話にお名前とお電話番号を入れて下さい。
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