デスクワークを
長時間していると、
太ももの外側が出っ張ってきたり、
お腹がぽっこりと出てくる
ことはありませんか(*＾ー＾)ノ
座っている時間が長いと、
骨盤周りの筋肉がゆるみやすく
太りやすい体質になって
しまうんだよ
ということで、今日は、
りむさんの質問にお答えして、
「骨盤の幅☆
を小さくする方法」
について紹介するね(o^-')b
①やや大股で歩く
⇒歩幅を大きくすることで、
骨盤周りの筋肉が鍛えられ
やすくなるよo(^▽^)o
また、
立つときは、背すじを伸ばし
おしりをキュッと引き締めて、
お腹も引っ込めるのがオススメ
座るときは、
イスに深く腰をかけると、
骨盤の位置が安定しやすく
ゆがみの予防にもなるよp(^-^)q
②あお向けになって、
両手両脚をブラブラ振るヽ(゜▽、゜)ノ
⇒手先、足先の血行がよくなり、
むくみの解消にもオススメ
新陳代謝が促進し、
太ももや二の腕もスッキリと
細くなるよv(^-^)v
③立つ姿勢で脚を肩幅に開き、
骨盤に手を当て腰を回すo(^▽^)o
⇒１０回ぐらい、
ぐるぐると大きく円を描くように、
腰を回してねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
骨盤のゆがみの予防にもなるよ(^O^)/
骨盤の幅を小さくして、
メリハリボディになっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４