「オートファジーダイエット(8時間ダイエット) 空腹時間記録」S8056
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V1.0：2021.5.18～ 初稿～
◼️オートファジーダイエット(8時間ダイエット)空腹時間記録
○第一週
No. 食べ終わり時間→食べ始め時間 空腹時間
01.0510(月) 18:00→0511 10:25 16h25m
02.0511(火) 18:00→0512 12:00 18h00m
03.0512(水) 19:10→0513 11:30 16h20m
04.0513(木) 15:30→0514 07:30 16h00m
05.0514(金) 18:45→0515 10:40 15h55m
06.0515(土) 18:40→0516 08:00 13h20m🆖
07.0516(日) 20:00→0517 03:30 07h30m🆖
※効果実感: 腰回り、太ももの肌がなめらかになる
一週間ぶりに会った人に3キロくらい、痩せましたねと言われる
○第二週
No. 食べ終わり時間→食べ始め時間 空腹時間
08.0517(月) 16:00→0518 08:00 16h00m
※体重計測日 計量 第一回 0518
09.0518(火) 19:10→0519 11:10 16h00m
10.0519(水) 19:00→0520 11:00 16h00m
※献血にて血圧を測る、降圧剤なしに血圧が低下 0519
11.0520(木) 19:50→0521 11:50 16h00m
12.0521(金) 20:00→0522 10:00 14h00m🆖
13.0522(土) 20:00→0523 07:20 11h20m🆖
14.0523(日) 22:40→0524 09:40 11h00m🆖
○第三週
No. 食べ終わり時間→食べ始め時間 空腹時間
15.0524(月) 16:00→0525 08:00 16h00m
16.0525(火) 18:00→0526 10:15 16h15m
17.0526(水) 19:50→0527 08:40 12h50m🆖
18.0527(木) 20:10→0528 13:30 17h20m
※体重計測日 計量 第二回 0527 前回9日前より
1.1Kg減少
19.0528(金) 23:00→0529 07:40 08h40m(東京→名古屋)🆖
20.0529(土) 22:30→0530 08:00 09h30m(名古屋→東京)🆖
21.0529(日) 20:15→0531 03:30 07h15m🆖
○第四週
No. 食べ終わり時間→食べ始め時間 空腹時間
22.0530(月) 18:30→0601 05:00 10h30m🆖
23.0601(火) 20:00→0602 06:30 10h30m🆖
24.0602(水) 09:00→0603 10:15 25h15m
※09:30から麦茶だけのプチ断食開始(25h15m)
※体重計測日 計量 第三回 0602 前回6日前より
0.5Kg減少(15日間1.6kg減少)
25.0603(木)18:20→0604 07:30 13h10m🆖
26.0604(金)14:00→0605 06:00 16h00m
27.0605(土)17:20→0606 08:00 14h40m🆖
28.0606(日)16:00→0607 09:00 17h00m
○第五週
No. 食べ終わり時間→食べ始め時間 空腹時間
29.0607(月) 17:00→0608 08:00 15h00m
30.0608(火) 16:30→0609 08:50 16h20m
31.0609(水) 23:00→0610 07:00 08h00m🆖
※体重計測日 計量 第四回 0609 前回7日前より
±0.0Kg(22日間1.6kg減少)
32.0610(木) 21:00→0611 07:00 10h00m🆖
33.0611(金) 18:00→0612 07:00 13h00m🆖
34.0612(土) 17:00→0613 08:00 15h00m
35.0613(日) 16:00→0614 00:00 08h00m🆖
○第六週
36.0614(月) 15:50→0615 02:10 10h10m🆖
37.0615(火) 16:50→0616 09:00 16h10m
38.0616(水) 20:00→0617 12:00 16h00m
※体重計測日 計量 第五回 0616 前回7日前より
0.5Kg減少(29日間2.1kg減少)
39.0617(木) 20:00→0618 12:00 16h00m
40.0618(金) 20:00→0619 06:00 10h00m🆖
41.0619(土) 14:30→0620 08:30 18h00m
42.0620(日) 17:00→0621 03:30 10h30m🆖
○第七週
43.0621(月) 18:15→0622 05:15 11h00m🆖
44.0622(火) 23:30→0623 08:00 08h30m(東京→福島)🆖
45.0623(水) 15:30→0624 20:00 28h30m(福島→東京/プチ断食)
46.0624(木) 20:30→0625 05:00 08h30m🆖
47.0625(金) 20:00→0626 09:00 13h00m🆖
48.0626(土) 16:10→0627 08:30 16h20m
49.0627(日) 18:00→0628 06:30 12h30m🆖
○第八週
50.0628(月) 19:50→0629 05:50 10h00m🆖
51.0629(火) 18:15→0630 04:30 10h15m🆖
52.0630(水) 18:15→0701 05:00 11h15m🆖
53.0701(木) 20:30→0702 03:30 07h00m🆖
54.0702(金) 17:30→0703 09:30 16h00m
55.0703(土) 20:00→0704 08:30 12h30m🆖
56.0704(日) 23:00→0705 05:30 06h30m🆖
○第九週
57.0705(月) 10:30→0706 16:30 30h00m(プチ断食)
58.0706(火) 22:30→0707 12:30 14h00m🆖
59.0707(水) 20:15→0708:10:45 14h30m🆖
60.0708(木) 記録せず
61.0709(金) 記録せず
62.0710(土) 記録せず 横浜赤レンガ
63.0711(日) 記録せず
○第10週 仕切り直し
64.0712(月) 記録せず
65.0713(火) 記録せず
66.0714(水) 19:30→0715 12:00 16:30hm
67.0715(木) 17:40→0716 09:40 16:00hm
68.0716(金) 20:00→0717 08:30 12:30hm🆖
69.0717(土) 20:50→0718 08:00 11:10hm🆖
70.0718(日) 19:50→0719 09:30 13:40hm🆖
○第11週
71.0719(月) 記録せず
72.0720(火) 記録せず
73.0721(水) 記録せず
74.0722(木) 記録せず
75.0723(金) 記録せず
76.0724(土) 記録せず
77.0725(日) 記録せず
○第13週
78.0726(月) 記録せず
79.0727(火) 記録せず
80.0728(水) 19:30→断食開始
81.0729(木) 断食 → 0730 16:50 45h20m
82.0730(金) 18:00→0731 05:00 11h00m
83.0731(土) 19:00→0801 記録せず
84.0801(日) 記録せず
○第14週
85.0802(月) 記録せず
86.0803(火) 18:00→0804 05:20 11h20m
87.0804(水)
88.0805(木)
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