回避のコツ
答えから言うと
「あ、わたし暇なんだ…」
と思うこと。
え？と思うかもしれないけどこれ、これすごい効きます！
あとで詳しくお話しますね。
気分が落ちてない晴れ晴れとした健やかな時は問題ないけど
雨の日のようにどよーんとしちゃう時に
[どう気持ちをもっていけるか] が大切なんです。
あったかい晴れの日は雨の日を想像もできないくらいですよね。
だから もしもの時に これを知っておくと 回避できるのです！
(急な土砂ぶりに 折り畳み傘持ってた！よかった！みたいな)
完璧100パーセントってわけじゃないかもしれないけど。
私はよく実践しています！
特にイライラ、もやもやには即効性アリです。
但し、例えば相手から 直接的な嫌がらせを受けたり
耐え難い出来事は それはまた別のお話です。
例えば
●余計な不安 (定かではないのに勝手に不安になる)
●︎思い出し怒り (時間が経った出来事を思い出してイライラする)
●︎嫉妬 (異性に対してだけでなく、同じ仕事の人や 同じ趣味を持つ人への 嫉妬等)
●︎SNSを見て 誰かと比べてしまったり、何かされた訳でもないのに、いけすかない人をバッシングしてしまう時
もうあげたらキリがないんだけど
考えてきちんと答えを出すべき悩みではなく、
なんとなく、ふと気づくと1人考えてモヤモヤしちゃう
あれです！
特に SNSが普及した今だからこそのストレスもありますよね。
そんな事に 気持ちが落ち込んで、
やる気もなくなったりしちゃうんです。
考える必要ない あの時間が勿体ない！と思うのです。
その時間を 好きな人の事を考えて ニヤニヤしたり
好きな音楽聴いて「最高！」となったり
好きな芸能人を見て「本当かわいいな、本当かっこいいな」と目の保養したり（笑）
体を動かしてスッキリしたり
勉強に打ち込んだり、好きな事をしたり、まだまだがんばるぞー！と
前向きなマインドで すごす時間が多いほうが 幸せですよね。
ふしぎと負のイメージのほうが
どこまでも 転がって大きくなってしまう。
その時に「あ！いかんいかん」と
パッと その考えを 断ち切れるかなんです！
目を覚ます感覚です。
それが冒頭に書いた
「あ、わたし暇なんだ…」
と思うことなんです！
なぜこれで 目が覚めるかと言うと
実際に めちゃくちゃ忙しい瞬間は
不安や イライラ等 考える暇もないですよね？
負のイメージを膨らませて モヤモヤする暇もないですよね？
誰かに嫉妬したり バッシングする暇もないですよね？
例えば あなたがスーパーの店員で レジ打ちをしてるとします。
店内は混雑し、お会計を待つ長蛇の列ができています。
目の前のお会計をこなし、一生懸命になってる時は 余計な事を考える暇もないのです。
そうこれなんです！
忙しくすごしましょうって言ってるわけではなく
もし、モヤモヤ、イライラがふと頭の中に出てきたら
「あ、わたし暇だからこんな事考えてるんだ。
あーやだやだ、好きな音楽でも聞こうっと～」
これは私の場合ですが、手っ取り早い好きな事を思い出すのが1番かも！
自分が暇人なんだ…ってのも嫌だし、こんな事に時間を使いたくないー！と目が覚めます 笑
なんでこんな考えなのかと言うと
私が中学生の頃に遡ります。
中学に入学して すぐバスケ部に入ったのですが
なんとそれまで 女子バスケ部は廃部していて
入学と同時に 強いチームにいた先生が 異動されて来たのです。
これがスポーツ刈りのマッチョで べらぼうに怖いスパルタ顧問でした。。。生活指導も担当してましたね。
練習メニューはとにかくハードだし
今じゃ問題になっちゃうけど、バスケ部は女の子でも ビンタですっ飛ばしたり
遅刻や買い食いが見つかったり、ルールをやぶると
「バスケ部が緩んでるんだな連帯責任だ」と
校舎の1階から5階までの階段を ひたすら往復やダッシュを永遠やらされたり、、、
本当に怖く厳しい先生でした。
だからすぐ辞めちゃう子もいて 残ったのは私を含め、気が強い女子ばかり！
だから よく分からない喧嘩や 女子あるあるのイジメみたいのもあって。
ほぼ妬みですよね。
あの子がプレーを褒められた 贔屓されてる、私は怒られてばかり。。。。とかね。
そして、バスケがとても上手な子が「辞めたい」と先生に相談し、女子バスケ部みんなを集めたんです。
その時に 先生が言ったのが
「お前ら、そんな余裕があるんだな？練習メニューを もっとハードにしてやるからな！」
でした！！！笑
でも本当にその通りでした。
とにかく 先生の怒号が飛び交うハードな 練習やトレーニングは
みんなで声かけあったり、励ましあって 乗り越えないと本当にキツイ！
先生に怒られて 悔しくて泣く事は よくあるし
分かってるけど、思うようにできなくて 悔しくて泣いたりね。
だから妬んだり、誰がムカつく！なんて思ってる暇なんてないんです。
夏の合宿は地獄でした。。。
心に余裕ができたからこその 出来事だったなぁと思うのです。
無事みんなは仲良しに戻りました。
そして 先輩のいない女子バスケ部は、
1年生だけが出場できる 区の大会”新人戦”で見事優勝しました🏆
パチパチパチ！
と長くなりましたが、中１のこの出来事をずっと覚えているのです。
だから モヤモヤや イライラがふっと出てきたら
「私、暇なんだ…（すきな事）しよ～」と思ってみてください。
本当は 友達や恋人や家族と話したり パーっと呑んで発散するのが理想だけど
1人でいる時こそ 悩みがムクムクと出てくるもんです。
歳を重ねれば重ねるほど、みんなとの予定も合わなくなるのです。
人に相談もできなくなったりします。
だから1人でモヤモヤ、イライラした時に試してみてください！
あ、あとねtwitterやってたら、空耳アワーをみてみて
瞬時に笑えるから！だまされたと思ってやってみて！笑
あら不思議！今にも噴火寸前の怒りが沈下した事、何度もあります！
笑うってすごい！笑いは世界を救います！
私自身も 本当に悲しいツライ日々 たくさんあります。
ちょっとでも回避できたら、楽な時間や気分が落ちない時間が増えたらいいよね。
そして私の音楽でもそういう時間を作りたいって思ってます。
だからあまり暗い曲がないのかも！
あとは体を動かすのも絶対良いのでこれはまた改めて！
最後まで読んでくれてありがとうございました
chie