5月開催プログラムが決まりました！
【美腸・美腰ピラティス！】
5月はGW中においしいものをたくさん食べたり、遊んだり。
そこで5月は「美腸」「美腰」にポイントをおいて、エクササイズしていきますよ
GWいっぱいお子様を抱っこして腰が・・・
おいしいもの食べすぎてちょっとぽっこりおなかに・・・
なんとなく体が疲れている・・・
GW明けはきっとこんな感じですよね
ピラティスでスッキリ解消していきましょう
腸がスッキリデトックスできるマッサージもお伝えしていきますよ！
そして、ピラティスエクササイズで、スッキリデトックス！
腰もしっかりストレッチして、インナーマッスルを鍛えていくことによって、腰痛になりにくい体ににしていきましょう！
＜レッスンの流れ＞
エクササイズプログラムによっては多少異なりますが、1時間レッスンの流れになります。
＜ウォーミングアップ＞10分
ピラティスの特徴である、胸式呼吸を行っていきます。
しっかりとした胸式呼吸を行うだけでも十分なエクササイズになります。
酸素をしっかりと取り込むことによって、新陳代謝もアップします。
首回りからほぐしていきます。リンパの流れをよくするマッサージやストレッチも取り入れていきます。
＜メインエクササイズ＞45分
エクササイズプログラムにそった動きを１０～１４個行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ→四つんばい→立位のようにポジションを変えながら、バランスよく行っていきます。
＜クールダウン＞5分
エクササイズで使った筋肉をしっかりほぐしていきます。こちらもピラティス的要素を含んだストレッチを行っていきます。
最後は深い深呼吸をして、レッスン終了です！
心も体もスッキリ、爽快感！
あなたもピラティスで心も身体も綺麗になりましょう☆
お子様連れでもお一人様でも、お友達同士でもご参加お待ちしております。
＜お子様連れにやさしいお教室の特色＞
１回分の参加費がお安くなる輝きママチケットは有効期限なし！
お友達、ご家族様で共同で購入・使用ができます！マットレンタル無料！ご持参で割引！身軽にピラティス♪ポイントカードも有効期限なし！たまると参加費も無料に！予約後のキャンセルは？！キャンセル規定について。お子様のおもちゃ完備、逗子のピラティススタジオ
レッスンご参加のお客様の生の声！ご感想はこちら！
■お問い合わせ先■
お申し込みはこちらから！※お電話の方は、080-1292-8799までご連絡ください。
※また上記お申し込みフォームよりお問い合わせが上手くできない際は、cheercheermio.0404@gmail.com まで直接ご連絡をお願い致します。
（すぐに定員となりやすいので、お早めにご予約ください。）
■ポーセラーツ・フラワーアレンジメント■
逗子のピラティススタジオでもレッスンが行えます。
http://ameblo.jp/sweet-lilybell/
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ピラティスStyle"Laulea"代表インストラクターMIO