小顔になりたい人の為の
カイロプラクティックサロン OHANA所沢花園店🌺
美容カイロエステティシャンの福村早苗です❣️
新しいチラシができました❣️
少し別の企画も考えていますので、
どうぞご期待下さいね❣️
骨盤底筋群について
皆様、骨盤底筋群って聞いた事ありますか❓
膀胱や子宮を支えている筋肉や靭帯の総称で、
骨盤の底にハンモックのようについている
筋群なんですが…
↑骨盤を横から見た図
骨盤底筋を鍛えることで
骨盤底筋は腹筋や背中の筋肉、
太ももの筋肉の出発点なので、
体の軸をしっかりします。
背筋がのび、胸も自然と張れるので
バストアップにも繋がります❣️
産後の骨盤底筋は
出産にあたり、
骨盤底筋が伸びたりストレスがかかる為、
産後は骨盤を支える筋肉群が衰えてしまっています。
骨盤を支える筋力が衰えたままでは
体を支えることができません。
結果的に骨盤の歪みが起こります。
内臓器官が下に落ち込み、
大腸や血管を圧迫します。
そのため血液の流れが悪くなり、
冷え症やむくみ、便秘が生じがちです。
また、尿もれなどの原因になります。
ボディラインの維持にも影響するので、
良い姿勢にも大事な部分でもあります💦
日常生活で鍛える骨盤底筋
ステップ１
よい姿勢で立ってください。
呼吸は自然に続けたまま、
片手ずつ、お腹とお尻にあててください。
ステップ２
よい姿勢のまま、
カラダを楽にした状態で膣と肛門を
軽くキュッと締めます。
締めたり、ゆるめたりを数回繰り返します。
※なかなか骨盤底筋群をイメージしながら行うのは
難しいと思います。
しかし、一度コツを掴めば誰でも簡単に行えます。
はじめは、1セット5～10回の収縮で構わないので、
1日中、1～2時間置きに、イメージを大切に、
よく動かすことから始めて下さい❣️
特に産後の調整など気になっている方は
一度ご相談くださいね
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美容カイロで小顔になれる
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ＆ﾋﾞｭｰﾃｨｰｻﾛﾝ ＯＨＡＮＡ所沢花園店
営業時間： ９時～１８時
日曜定休
住所：埼玉県所沢市花園4-2589-90
℡：04-2936-7816
＊ご予約もできるＨＰはこちらです
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