帰り道は行くときと違って寒かった(>_<)
だんだんと寒の戻りがやってきましたね
今日も風呂に浸かって身体を芯から温めて
血液循環が良くなったところでリンパマッサージ
（溜まった老廃物を流して身体のリンパの流れを改善するマッサージ）
アンチエイジングも兼ねてる。
老廃物が溜まっていくとリンパの流れが悪くなり
痩せにくい身体になっていくのよね
リンパの詰まりから、身体が浮腫んでしまい
顔や足がパンパンになってしまうんだよ！
顔や足がパンパンになってしまうんだよ！
では、リンパマッサージのポイント
コップに1杯の水を飲む
水分を補給しておくことで
体の中の老廃物を流しやすくなり効果もアップするよ！
体の中の老廃物を流しやすくなり効果もアップするよ！
マッサージの滑りを良くする為にマッサージオイルおすすめ！
アロマオイル使うと香りからの効果もプラスされるよ！
私は足が細くなりたいので、足のリンパマッサージやってます。
足裏は第二の心臓とも言われています。
そこで、お家で簡単にできるマッサージ
手をグーにして足の裏、全体を強めにもみほぐす 。
足裏中央上部のくぼみから足首にむかって流す 。
足裏内側のくるぶし下少し強めに流す。これを4～5回行なう 。
くるぶしの周りをほぐすようなイメージで4～5回マッサージ反対も
アキレス腱をつまみ、引き上げるようにマッサージ。
手をグーにして足の甲から引き上げるようにして
マッサージ4～5回行ない終了。
マッサージ4～5回行ない終了。
リンパの流れもよくなり、足首のむくみも解消され冷え性にも効果的
是非、足裏はやってみてね！
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