１日２分でくびれ＆お尻アップエクササイズ
「道端３姉妹のキレイを作ったくびれトレーニング 」に引き続き～横手流トレーニング～
１日２分でくびれ＆お尻アップエクササイズ
１日２分、しかもお尻とウエストを同時に引き締められるお手軽エクサです。
やり方
足を前後に開いて腰を落とす
このとき、４つポイントがあります。
① 前の足を９０度に！
② くるぶしの上にひざが来るようにすること。
③ 後ろの足はつま先立ちです！
④ 胸を張って上半身は真っ直ぐに。
出した足とは反対の手を上げて上下に２０回バウンド
股関節とウエストをしっかり伸ばすことを意識してね
バウンドが終わったら今度は、手を上げて左右に２０回バウンド
この時、手は耳より後ろの位置にキープすることが大事
反対側も同様に行います。
これキッツ
